Month: July 2020

penirumasliusa.com – Apakah Anda termasuk ke dalam kategori orang yang sering beraktivitas di depan komputer seharian? Atau justru Anda selalu asyik menonton televisi dengan rentang waktu duduk yang relatif dapat mencapai waktu berjam-jam? Nah jika iya, maka mulai sekarang Anda harus mengubah kebiasaan duduk berlama-lama ini jika tidak ingin terkena penyakit berbahaya.

Atasi Masalah Pencernaan dengan Makanan Ini

Bukan tanpa alasan, pasalnya duduk ini merupakan aktivitas yang paling banyak disukai oleh semua orang. Bahkan, jika sudah nyaman orang tersebut dapat menghabiskan waktu lama untuk duduk. Tentu saja, ada beragam risiko yang bisa Anda dapatkan jika terlalu sering duduk apalagi dalam waktu hingga berjam-jam.

Perlu Anda tahu, ternyata jika Anda duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko mengalami kematian. Bukan tanpa alasan, hampir 4% atau sekitar 433.000 per tahun kasus kematian di dunia ini, ternyata disebabkan oleh kebiasaan orang-orang yang sering menghabiskan waktunya lebih dari tiga jam untuk duduk tanpa melakukan aktivitas lain.

Alasan Duduk Terlalu Lama Dapat Membahayakan Kesehatan

Ada beberapa alasan yang dapat menjadikan duduk terlalu lama ini bisa berbahaya untu kesehatan Anda. Pertama, jika Anda terlalu banyak duduk dapat membuat tulang belakang khususnya tulang punggung mengalami yang namanya stres. Jika hal ini terjadi, tentu tidak akan bagus untuk kesehatan Anda.

Pasalnya, sebanyak hampir dari 30% beban tambahan akan dirasakan oleh tulang punggung saat Anda duduk, daripada ketika Anda berdiri. Bahkan, posisi duduk di kursi merupakan salah satu bentuk kurang natural ketika seseorang ingin beristirahat. Hal ini karena pada dasarnya, tubuh manusia kurang cocok untuk duduk di kursi, melainkan untuk jongkok.

Bisa dikatakan, masyarakat dari Asia dan Afrika hingga saat ini masih menggunakan metode jongkok ini sebagai bentuk relaksasi ketika dirinya merasa lelah. Selain itu, orang di Asia pun lebih memilih jongkok pada saat menanti kereta atau bus yang hendak mereka tumpangi. Uniknya lagi, posisi jongkok ini justru dapat mencegah timbulnya stres pada tulang belakang.

Hal ini artinya, ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu duduk di kursi, maka tubuh Anda pun akan beradaptasi dengan kebiasaan yang tidak sesuai dengan bentuk geometri tubuh. Ini lah yang nantinya dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan seperti gangguan peredaran darah, penurunan kekuatan otot, mudah cedera hingga serangan kanker.

Tak hanya itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan pembekuan pembuluh vena dalam atau DVT bahkan hingga dua kali lipat. Hal ini sendiri cenderung kurang disadari oleh sebagian orang, apalagi jika sudah sangat nyaman dalam posisi duduk. Padahal, pembekuan DVT ini sangat penting untuk diperhatikan.

Untuk kasus DVT sendiri biasanya akan sering terjadi pada orang yang sedang dalam penerbangan jarak jauh dan memerlukan waktu lama hingga berjam-jam serta mengharuskannya untuk duduk terlalu lama. Pembekuan darah ini biasanya akan terjadi pada bagian pembuluh darah vena dan umumnya terjadi pada bagian betis.

Apabila pembekuan DVT ini tidak segera dicairkan dengan obat pengencer darah, maka biasanya akan membuatnya pecah dan akan terbawa ke paru-paru. Akibat jika pembuluh darah ini pecah dan masuk ke paru-paru adalah munculnya masalah pada emboli paru yang bisa sangat mematikan.

Apalagi bagi Anda pekerja kantoran, juga disarankan untuk melakukan aktivitas rutin dengan menerapkan gerakan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran dari aliran darah di tubuh Anda. Peregangan ini pun juga dapat berfungsi sebagai sarana untuk relaksasi tubuh agar Anda tidak mudah merasa lelah.

Duduk dalam waktu yang lama juga dapat meningkatkan risiko Anda akan terkena penyakit berat. Sejumlah risiko penyakit berat yang dapat menemui Anda, seperti misalnya serangan jantung, diabetes, bahkan yang paling parah adalah sampai kematian dini. Hal ini pun harus selalu Anda waspadai setiap saat.

Pasalnya, penyakit jantung dan diabetes sendiri berpeluang dapat diderita oleh orang yang sering duduk hingga mencapai lebih dari 8 jam setiap harinya. Bahkan, sekalipun Anda telah membiasakan diri dengan aktif melakukan berolahraga selama lebih dari 30 menit tiap hari. Tetap saja, risiko penyakit ini tetap dapat muncul dan menyerang Anda.

Risiko kematian pun juga dapat mengintai jika Anda terlalu lama duduk. Bahkan, jika Anda termasuk ke dalam kategori orang yang memiliki kebiasaan duduk selama 23 jam dalam kurun waktu seminggu, maka dapat menjadi alasan yang cukup kuat jika Anda dapat terkena penyakit jantung dengan risiko yang lebih tinggi dibanding yang lain.

Baca: Apa yang Dimaksud Hipotensi?

Maka dari itu, jika Anda tidak ingin terkena risiko penyakit ini, ada baiknya jika mulai sekarang Anda membiasakan diri untuk tidak duduk dalam waktu yang lama. Anda pun bisa memulai untuk memerbanyak aktivitas seperti olahraga walaupun setiap hari diharuskan bekerja dalam posisi duduk.

Kondisi kuku pada diri seseorang memang tidak sama. Tidak hanya dari segi bentuk, namun juga dari segi warna. Tentunya Anda akan seringkali menjumpai diri seseorang yang mempunyai warna kuku kuning. Namun tahukah Anda? bahwa penyebab dari kuku kuning sangatlah beragam. Salah satunya yaitu adanya penyakit diabetes yang diderita oleh pemilik kuku kuning.

Baca: Warna Kuku Ditinjau dari Sisi Kesehatan

Hal ini dikarenakan penderita diabetes tidak mempunyai kemampuan dalam memproduksi hormon insulin secara cukup. Dengan hal ini, maka tidak dapat memecah gula darah secara sempurna. Oleh karena itulah yang menimbulkan kadar gula di dalam darah bagi penderita diabetes selalu tinggi. Jika berada pada kondisi seperti ini, maka sudah bisa dipastikan akan berdampak pada bagian produksi kolagen.

Collagen inilah yang menjadi protein sebagai pembentuk kuku. Apabila produksi kolagen yang terdapat pada kuku berkurang, tentunya akan menjadikan tampilan kuku berwarna kusam kekuningan, mudah patah dan lebih kering. Selain itu penderita diabetes mempunyai kuku kuning akibat adanya komplikasi yang menjadi efek sampingnya.

Mengapa Diabetes Dapat Merubah Kuku Menjadi Kuning?

Secara umum, kuku kuning memang tidaklah membahayakan, sehingga tidak perlu diobati. Akan tetapi pening dapat dijadikan sebagai sinyal atau pendeteksi adanya infeksi dari komplikasi penyakit diabetes. Ditambah lagi jika kuku tebal dan rapuh, maka hal ini tidak hanya sebagai tanda penyakit diabetes saja, namun juga adanya infeksi jamur.

Sebagian dari orang yang mempunyai penyakit diabetes sering kali mengalami perubahan pada bagian kuku yang cenderung berwarna kuning. Hal ini dikarenakan adanya pemecahan gula serta adanya efek di bagian collagen kuku. Meskipun kondisi ini tidak membahayakan dan tidak membutuhkan perawatan secara khusus, namun setidaknya Anda disarankan untuk tetap menjaga pola gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Selain sebagai pendeteksi adanya penyakit diabetes, warna kuku kuning juga menjadi suatu tanda adanya infeksi pada bagian kuku. Anda bisa membedakan antara penderita diabetes dan orang yang sehat dari segi kukunya. Sementara jenis infeksi yang akan mempengaruhi pada bagian warna kuku yaitu infeksi onikomikosis. 

Resiko dan Cara Penanganan Kuku Kuning Akibat Diabetes

Untuk resiko yang ditimbulkan dari adanya kuku berwarna kuning yaitu bisa menimbulkan kesulitan, rasa sakit ketika digunakan untuk berjalan, bahkan menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Bakteri yang tidak segera diobati bisa menimbulkan infeksi dan infeksi tersebut bisa merusak bagian kaki. Jika kondisinya sudah parah, tentunya tim medis akan melakukan tindakan amputasi.

Ada beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk Anda yang memiliki kuku kuning, diantaranya seperti berikut:

1. Menggunakan Krim Kuku

Perawatan pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kuku warna kuning yaitu dengan menggunakan krim khusus kuku. Anda bisa menemukannya di beberapa toko obat atau toko kecantikan yang mana pada biasanya krim ini akan menggabungkan antara obat topikal dengan obat oral. Cara penggunaannya cukup dengan menggosokkannya di bagian kuku dan hal ini dapat menyembuhkan infeksi pada kuku.

2. Gunakan Terbinafine dan Itraconazole

Penggunaan kedua obat tersebut dianggap jauh lebih aman, terutama bagi para penderita penyakit diabetes. Anda bisa mendapatkannya dengan mudah di apotek atau bisa juga dengan meminta resep dari dokter. Meskipun kedua obat Ini aman digunakan, akan tetapi ada efek samping yang ditimbulkan. Untuk efek samping tersebut tergolong ringan, karena Anda hanya akan merasakan hidung tersumbat, ruam dan sakit kepala.

Akan tetapi tidak semua orang akan merasakan efek samping yang ditimbulkan tersebut karena tergantung bagaimana kondisi kesehatan diri seseorang. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan salah satu diantara kedua obat tersebut untuk menghilangkan kuku warna kuning. Khususnya bagi Anda yang sudah dinyatakan sebagai penderita diabetes.

3. Menggunakan Serbuk Bubuk Anti Jamur

Supaya dapat menghentikan infeksi yang terjadi pada kuku kuning, maka Anda pun juga disarankan untuk melakukan perawatan menggunakan serbuk bubuk anti jamur. Untuk serbuk anti jamur ini sangat direkomendasikan oleh para dokter dan dapat digunakan setiap hari supaya infeksi jamur benar-benar terhentikan. 

Cara yang bisa dilakukan memang sangatlah mudah dan praktis karena Anda hanya cukup mengoleskannya pada bagian kuku tangan dan kuku kaki saja. Lihat perubahan yang terjadi setelah beberapa kali pemakaian serbuk bubuk anti jamur.

4. Melakukan Terapi Fotodinamik dan Laser

Perawatan selanjutnya yang bisa dilakukan dalam mengatasi masalah kuku kuning yaitu dengan melakukan terapi fotodinamik dan laser. Selama menjalankan terapi fotodinamik, maka Anda akan diberikan obat yang akan membuat kuku cenderung lebih sensitif, terutama pada efek cahaya. Setelah itu dokter akan menyorotkan sinar secara khusus di bagian kuku. Tujuannya yaitu supaya bisa menghilangkan infeksi.

Baca: Tips Mudah Merawat Kulit Sensitif

Kuku yang berwarna kuning memang dianggap sebagai hal yang yang wajar terjadi. Banyak orang yang tidak mengetahui bahaya di balik dari warna kuku kuning. Perlu diketahui dengan baik, bahwa warna kuku bisa menjadi pendeteksi atau tanda adanya gangguan pada kesehatan diri seseorang. Termasuk penyakit diabetes yang ditunjukkan dengan warna kuku kuning.

penirumasliusa.com – Kuku ternyata tidak hanya dijadikan sebagai penunjang penampilan saja. Akan tetapi ternyata melalui kuku, Anda bisa melakukan pengecekan bagaimana kondisi tubuh. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa untuk setiap orang akan mempunyai warna kuku yang berbeda. Ternyata hal ini bisa berpengaruh terhadap kesehatan diri seseorang.

Jangan Lupa Cuci Tangan Setelah dari Toilet

Laju dari pertumbuhan kuku dapat memberikan petunjuk mengenai kondisi kesehatan diri seseorang. Secara umum, kuku jemari mempunyai pertumbuhan 3,5 mm untuk setiap bulannya. Hal ini tergantung pada asupan nutrisi, penyakit obat-obatan yang dikonsumsi, ataupun proses penuaan tubuh.

Warna Kuku Pendeteksi Kesehatan Tubuh

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa ternyata warna kuku sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu sangat penting sekali bagi Anda untuk bisa mengetahui kondisi kesehatan tubuh melalui warna kuku yang dimiliki, diantaranya seperti berikut:

1. Kuku Kuning

Ciri seseorang yang mempunyai kuku berwarna kuning secara umum disebabkan pada beberapa faktor. Misalnya penggunaan kuteks yang secara rutin, maupun adanya faktor penuaan. Selain itu bagi perokok juga cenderung mempunyai kuku berwarna kuning di bagian permukaan kuku jari. Apabila kondisi kuku Anda berwarna kuning, rapuh dan tebal, maka salah satu penyebabnya yaitu adanya infeksi jamur.

2. Terdapat Bercak Putih

Permukaan kuku yang memiliki noda putih atau bercak berwarna putih memang umum terjadi karena adanya reaksi trauma ringan dan hal ini bukan diakibatkan defisiensi kalsium. Dalam dunia medis kondisi seperti ini memang tidak membahayakan dan akan menghilang dengan sendirinya. Jika sekiranya bercak putih tersebut tidak kunjung hilang, berkemungkinan hal ini dikarenakan adanya infeksi jamur.

3. Terdapat Garis Putih Horizontal

Selain terdapat bercak putih, ternyata bagian permukaan kuku juga terdapat garis putih horizontal. Selain disebabkan karena adanya trauma, ternyata kondisi seperti ini juga seringkali terjadi akibat penyakit seperti pneumonia, demam tinggi dan scarlet fever. Apabila diri seseorang mempunyai kuku seperti ini, maka dapat menimbulkan pertumbuhan kuku terhambat.

4. Terdapat Garis Vertikal

Cobalah untuk memperhatikan pada bagian kuku Anda. Apabila terdapat garis vertikal maka hal ini menunjukkan adanya tanda penuaan dan hal ini terjadi sebagai tanda alami. Dengan bertambahnya usia, maka garis vertikal tersebut akan semakin terlihat jelas. Oleh karena itu Anda tidak perlu merasa khawatir, karena yang terdapat garis vertikal bukan tanda adanya kondisi medis yang mengancam tubuh seseorang.

5. Kuku Menghitam

Kuku orang yang berwarna hitam dikarenakan adanya darah pada area kulit dibawahnya dan hal ini seringkali terjadi akibat trauma ataupun luka yang menimbulkan cedera. Ternyata kuku yang mempunyai warna menghitam bisa menjadi tanda adanya penyakit kanker kulit dan melanoma. Jika sekiranya warna hitam tersebut semakin lebar, maka sebaiknya Anda segera mengkonsultasikannya kepada dokter.

6. Kuku Putih Kecoklatan

Warna kuku putih kecoklatan ini menjadi tanda adanya penyakit gagal ginjal. Hal ini dikarenakan untuk penyakit gagal ginjal tersebut bisa menimbulkan adanya perubahan kimiawi yang terdapat pada darah dan mendorong melamin dilepaskan ke bagian dasar kuku. Selain itu, gagal ginjal juga menimbulkan adanya peningkatan pembuluh darah kecil yang semakin banyak pada bagian kuku.

7. Kuku Lembek

Kondisi kuku yang lembek dan mudah rapuh dikarenakan adanya lempeng kuku yang kering. Hal ini seringkali terjadi akibat penggunaan aseton secara rutin, sering berenang atau seringkali berada pada lingkungan yang kering. Selain itu, kuku yang lembek atau rapuh juga dikarenakan Anda kekurangan asupan vitamin seperti A, B dan vitamin C.

Masih ada penyebab lain, misalnya saja penggunaan produk pembersih cuci baju, cuci piring ataupun adanya faktor penuaan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya yaitu dengan mengaplikasikannya menggunakan krim pelembab tangan.

8. Kuku Putih

Kuku putih dapat terjadi adanya infeksi jamur ataupun tanda diri seseorang yang kekurangan asupan darah. Terutama pada bagian ujung-ujung jari, hal ini disebut sebagai Terry’s nails. Kondisi inilah yang menyebabkan kuku berwarna putih susu dan pada bagian ujungnya berwarna gelap atau kemerahan.

Tidak hanya itu saja, karena seseorang yang mempunyai warna kuku putih susu juga disebabkan adanya gangguan kesehatan seperti mengalami gagal jantung, ginjal, hati, diabetes, sirosis hati, anemia, defisiensi, reaksi kemoterapi, malnutrisi, bahkan sampai hipertiroidisme. 

Jangan menganggap sepele mengenai warna kuku putih susu ini. Sehingga Anda disarankan untuk segera menghubungi dokter untuk berkonsultasi lebih jauh. Terlebih lagi jika Anda juga merasakan adanya perubahan pada kesehatan dalam tubuh.

9. Clubbing

Untuk kuku clubbing ini berada pada kondisi jaringan yang ada di bawah kuku menebal dan bagian ujung kaki berbentuk bulat atau pun bengkak. Pada biasanya ujung kuku akan tumbuh ke arah mengikuti bentuk ujung jari. Kuku clubbing ini hasil dari adanya peningkatan aliran darah ke bagian ujung jari dan hal ini tidak membahayakan pemilik kuku.

Baca: Akibat Jika Alami Depresi

Semua orang tentunya menginginkan kondisi kuku yang bersih meskipun terkadang bagian tubuh yang satu ini seringkali diabaikan. Cukup dengan melihat bagian kuku dan warnanya, maka diri seseorang bisa mengetahui bagaimana kondisi kesehatan tubuhnya, seperti pada penjelasan yang ada di atas.

Kaum remaja memang cenderung mudah mengalami depresi yang disebabkan karena beberapa hal. Ternyata depresi dapat menimbulkan dampak buruk, terutama bagi tubuh yang tidak ideal. Tidak hanya remaja wanita saja yang seringkali mengalami depresi. Namun untuk remaja pria pun juga dapat mengalaminya. Akan tetapi untuk tingkat dan pengaruh dari depresi antara pria dan wanita tidaklah sama.

Wanita memang cenderung lebih mudah terkena depresi dibandingkan dengan pria. Hal ini dikarenakan adanya fluktuasi hormonal, faktor genetik, maupun faktor yang lainnya. Meskipun wanita cenderung lebih mudah mengalami depresi. Namun untuk tingkat depresi ternyata lebih tinggi pria dibanding wanita.  

Benarkah Depresi Pria Lebih Parah?

Salah satu alasan mengapa tingkat depresi pria jauh lebih parah dibandingkan dengan pria yaitu karena pria lebih cenderung mengalami depresi secara terus-menerus atau seringkali disebut sebagai dysthymia. Sementara pada wanita lebih cenderung muncul sewaktu-waktu saja atau disebut sebagai episodic.

Baca: Kamu Alami Stres Berat?

Untuk dysthymia Menjadi gangguan yang secara terus-menerus terjadi hampir setiap harinya. Sedangkan untuk depresi episodic hanya akan terjadi  dalam waktu tertentu saja. Semakin depresi yang dialami remaja meningkat maka akan menimbulkan akibat yang fatal. Misalnya saja terjerumus dalam hal-hal negatif seperti penyalahgunaan obat terlarang atau pun bunuh diri.

Dampak Buruk yang disebabkan Depresi

Depresi dapat mempengaruhi otak remaja, baik itu pria maupun wanita pada bagian yang tidak sama. Bagi pria yang sedang mengalami depresi, maka akan mengalami penurunan pada bagian aktivitas di dalam otak kecilnya. Sedangkan wanita tidak akan mengalami hal serupa. Tidak hanya itu saja, karena didalam nya terdapat dua bagian otak yang memberikan respon berbeda pada remaja wanita maupun pria yang sedang mengalami depresi.

Berikut ini dampak buruk yang disebabkan depresi dan sebaiknya Anda mengetahuinya untuk menghindari hal buruk tersebut, diantaranya: 

1. Kecanduan

Banyak orang yang yang mencari jalan pintas untuk bisa menghilangkan depresi yang sedang dialaminya. Misalnya dengan mengkonsumsi minuman keras, obat-obatan terlarang, judi, rokok, ataupun hal buruk yang lainnya. Jika hal ini tidak segera diobati tentunya dapat menimbulkan kecanduan. Disaat diri seseorang mengalami depresi di kemudian hari, salah satu jalan pintas yang dilakukan yaitu dengan melakukan hal-hal negatif.

2. Bersikap Tertutup

Seseorang yang mengalami depresi sebenarnya membutuhkan teman untuk bercerita. Namun terkadang tidak semua orang bisa melakukan hal ini. Sehingga dirinya lebih memilih diam dan bersikap tertutup. Jika hal ini terjadi, tentunya dapat mengganggu hubungan dengan orang-orang yang ada disekitar. 

Sementara jiwa sosial pada diri manusia akan diatur oleh hormon serotonin. Kondisi seseorang yang mengalami depresi maka cenderung kekurangan serotonin. Sehingga hal ini dapat menimbulkan diri seseorang lebih susah untuk bersosialisasi maupun menjalin hubungan dengan orang yang terdekat. Misalnya seperti sahabat, pasangan, ataupun keluarga.

3. Penyakit Jantung

Banyak orang yang beranggapan bahwa penyakit jantung disebabkan karena pola makan yang tidak sehat. Namun ternyata penyakit jantung tidak hanya bersumber dari pola gaya hidup saja. akan tetapi bisa juga disebabkan karena depresi yang terjadi berkepanjangan dan tidak mendapatkan pengobatan. 

Selain penyakit jantung, depresi yang tidak segera ditangani ternyata juga memicu penyakit jantung koroner sampai dengan stroke. Salah satu penyebabnya yaitu karena darah di dalam hormon tidak seimbang ketika sedang depresi. Sehingga otak akan secara terus-menerus mendapatkan sinyal ancaman. 

Awas Bahaya Kurang Tidur

Pada saat itulah otak akan melepaskan hormon stres yaitu kortisol dan adrenalin ke dalam darah. Apabila kedua kadar tersebut tinggi, maka dapat meningkatkan tekanan darah. Sehingga menjadikan detak jantung tidak teratur dan jika terjadi berkepanjangan mengakibatkan pembuluh darah rusak.

4. Merusak Otak

Otak dapat mengalami kerusakan pada diri seseorang yang seringkali mengalami depresi. Jika tidak segera diobati, kerusakan pada otak tersebut bisa menimbulkan kelainan di bagian struktur otak. Khususnya pada bagian korteks prefrontal, hipokampus, dan anterior cingulate.

5. Bunuh Diri

Peluang diri seseorang untuk bunuh diri semakin tinggi apabila mempunyai tingkat depresi yang tidak tertahankan. Bagi pengidap depresi, melakukan bunuh diri tentunya bukan menjadi cara yang dilakukan untuk mencari perhatian atau sebagai wujud balas dendam terhadap orang yang menyebabkan depresi. Akan tetapi hal ini dapat terjadi dikarenakan adanya faktor biologis.

6. Otak Mengalami Peradangan

Depresi tidak hanya memicu adanya tindakan bunuh diri bagi penderitanya saja. Ternyata depresi yang berkepanjangan juga dapat menimbulkan peradangan pada bagian otak. Hal ini dikarenakan untuk pasokan oksigen ke bagian otak mengalami keterbatasan. Sehingga sel tubuh dan jaringan tubuh akan mengalami kerusakan jika dibiarkan terlalu lama. Apabila pasokan oksigen ke otak berkurang, tentunya peradangan otak bisa terjadi akibat aliran darah yang tidak lancar.

Diri seseorang yang mengalami depresi tidak hanya menimbulkan gangguan pada bagian tubuh saja. Akan tetapi juga sangat berpengaruh terhadap indra perasa, cara dirinya berpikir, cara berperilaku bahkan sampai dengan fungsi otak. Kondisi depresi pada diri seseorang akan dipengaruhi oleh tiga bagian, yaitu bagian korteks, prefrontal, bagian hipokampus, dan bagian amigdala.

Sekitar 6 persen masyarakat Indonesia mengalami gejala depresi dan kecemasan serta ada 400.000 penderita skizofrenia. Tentu saja, sebanyak 6 persen masyarakat Indonesia tersebut tidak semuanya mendapatkan perawatan intensif dari rumah sakit jiwa sebagai pasien. Bahkan, fakta menunjukkan bahwa ada orang dengan gangguan jiwa (ODGJ) masih terlihat beraktivitas rutin selayaknya orang normal lainnya, termasuk bekerja. Bekerja memberikan peran penting yang harus dipertahankan karena mampu memulihkan kondisi dengan menyediakan rutinitas sehari-hari, memberikan makna, serta tujuan hidup. Bahkan, dengan bekerja pula, segala dukungan sosial dan kestabilan finansial bisa terpenuhi. 

Baca: Hati-Hati Bahaya Kurang Tidur

Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan ketika bekerja yaitu kondisi badan dan pikiran harus fit. Seperti halnya ketika seorang karyawan sakit flu atau masuk angin yang dianjurkan istirahat di rumah, maka apabila ada karyawan yang memiliki masalah kesehatan mental berupa depresi, juga harus mendapatkan fasilitas cuti sakit. Seberapa pentingkah cuti sakit bagi karyawan yang sedang stress berat? Yuk simak ulasan selengkapnya dibawah ini!

Alasan Pentingnya Cuti Sakit bagi Karyawan yang Mengalami Gangguan Psikologis

Karyawan yang mengambil cuti kerja karena masalah kesehatan mental, biasanya dipicu oleh stres pekerjaan, kegelisahan deadline, dan depresi. Tahukah Anda, masalah kesehatan mental ini bisa memengaruhi cara berpikir seseorang, merasakan, hingga berperilaku. Bahkan, seseorang yang depresi seperti gangguan kecemasan, serangan panik, atau bipolar mudah mengalami beberapa hal berikut ini yaitu kelelahan, penurunan kepercayaan diri dan konsentrasi, berkurangnya minat bekerja dan beraktivitas, dan nafsu makan yang berkurang. Jadi, bisa dibayangkan bukan, bagaimana jadinya jika Anda sedang depresi, namun tetap memaksakan diri untuk berangkat bekerja?

Parahnya, gejala depresi dapat memakan waktu berhari-hari bahkan berminggu-minggu tanpa menunjukkan gejala fisik yang berarti. Inilah yang mengakibatkan penderita gangguan mental sering mengabaikan tanda-tanda peringatan dan gejala sakit mental, hingga akhirnya penderita tersebut benar-benar sakit. Jadi, perlu dipertimbangkan dengan baik kondisi mental Anda supaya tidak bertambah parah dan memengaruhi performa fisik Anda.

Tahukah Anda, stres dan depresi rupanya juga berkaitan dengan sakit jantung lho? Sudah ada dua penelitian yang menunjukkan bahwa depresi meningkatkan potensi seseorang mengalami serangan jantung. Dengan kata lain, gangguan depresi ini secara lebih lanjut tidak hanya menghambat dirinya sendiri saja, namun secara tidak langsung juga mengganggu kehidupan lingkungan kerja, terutama saat fase depresifnya muncul. Seorang pengacara sekaligus editor hukum di XpertHR, Melisa Burdorf, mengungkapkan bahwa stress memengaruhi performa karyawannya saat bekerja dan menjadi awal mula munculnya masalah didalam maupun diluar kantor yang lebih besar. 

Disisi lain, untuk dapat hidup normal dan bekerja lebih efisien serta produktif, karyawan harus merasa sejahtera terlebih dulu, baik secara fisik maupun mentalnya. Maka dari itu, penting untuk cuti sakit ketika depresi demi memperbaiki kesehatan mental. Dengan demikian, karyawan tersebut bisa lebih optimal dalam mengisi ulang tenaga, menyegarkan, dan mengatur ulang perspektif, serta membiarkan tubuh dan pikiran Anda istirahat sejenak.

baca: Efek Jika Melakukan O*nani

Berbeda ketika Anda merasa lelah, maka ada kemungkinan akan hilang kesabaran dalam menghadapi masalah maupun cara pandang yang logis, sehingga menyebabkan kinerja dan komunikasi yang buruk. Dalam dunia kerja, apabila kedua hal ini terganggu, maka akan merugikan karir pekerja sebagai indivivual maupun bisnis kantor. 

Atas dasar itulah, maka Burdorf menyarankan pada para atasan maupun organisasi untuk memperbolehkan karyawannya yang rentan mengalami stres atau depresi supaya cuti sakit dan beristirahat di rumah supaya lebih handal dan kuat ketika kembali bekerja. 

Apa yang Harus Dilakukan Karyawan Ketika Ingin Cuti demi Memulihkan Kesehatan Mentalnya?

Jika Anda diperbolehkan untuk cuti sakit karena stress, maka Anda termasuk salah satu karyawan yang beruntung. Pasalnya, minta cuti sakit karena stress masih sulit dilakukan di Indonesia. Hal ini karena Indonesia belum memiliki aturan spesifik terkait diperbolehkkannya karyawan meninggalkan kantor untuk mendapatkan pengobatan mental. Di negara sekelas Inggris pun, hanya 7 dari 10 bos dan supervisor yang percaya bahwa stress bukanlah alasan yang tepat untuk cuti sakit.

Beruntungnya, di Indonesia terdapat peraturan pemerintah yang mengizinkan pekerja cuti sakit selama 1 hingga 14 hari dengan syarat harus melampirkan surat keterangan dokter. Dengan demikian, Anda bisa konsultasi ke dokter demi mendapatkan perawatan sekaligus surat keterangan harus istirahat di rumah. Kalaupun Anda tidak menyadari bahwa memiliki gangguan jiwa dan tidak berobat ke fasilitas kesehatan, sebaiknya gunakan alasan pribadi pada surat cuti Anda. Hanya saja, pastikan tidak menggunakan alasan pribadi secara berulang supaya tidak dicap buruk oleh bos. Sampaikan kepada bos dan atasan, alasan cuti Anda dengan cara yang baik dan tidak memicu perdebatan atau pertanyaan. 

baca: Tips Tepat Cuci Tangan

Ingat, jangan sampai berbohong jika Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk cuti sakit demi kondisi fisik dan mental yang terjaga.