Categories
Tips Sehat

5 Ciri-Ciri Darah Rendah dan Darah tinggi

penirumasliusa.com – Masih banyak orang menganggap tekanan darah rendah dibawah 90/60 mmHg dan darah tinggi diatas 120/80 mmHg merupakan hal yang sangat diremehkan pada setiap orang. Akan tetapi bila dibiarkan begitu saja tanpa adanya pengobatan dan pencegahan tentunya dapat menimbulkan penyakit tertentu dan efek yang ditimbulkan bisa sangat berbahaya dan mengancam nyawa seseorang. Tentunya Anda tidak ingin terjadi seperti itu bukan?.

Anda harus mengetahui ciri-ciri orang yang memiliki tekanan darah rendah dan darah tinggi, serta tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya sebagai berikut :

  1. Ciri-ciri tekanan darah rendah
  2. Sering sakit kepala (pusing).
  3. Sering mengalami kebingungan dan sering menguap.
  4. Penglihatan kadang-kadang kabur ( berkunang-kunang) dan tampak pucat.
  5. Cepat merasa lelah saat beraktivitas dan denyut nadi lemah.
  6. Berkeringat dingin ( di telapak kaki dan tangan ).

Tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan mengatasi hipotensi atau tekanan darah rendah, yaitu :

  • Banyak minum air mineral

Bila Anda memiliki tekanan darah rendah sangat disarankan untuk minum 2-3 liter air per hari, bahkan perlu banyak saat cuaca panas. Cara ini bertujuan agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan aliran darah mencadi lancar.

  • Perbanyak konsumsi sodium

Kandungan sodium banyak ditemukan pada makanan asin, khususnya garam. Cara ini bertujuan untuk menaikan tekanan darah dan menambah volume darah.

  • Jangan lewatkan sarapan

Sarapanlah dengan secukupnya untuk memberi energi yang cukup hingga siang hari, jangan sampai berlebihan karena tekanan darah akan turun saat proses pencernaan.

  • Hindari cuaca panas

Cuaca panas akan membuat kepala pusing untuk yang memiliki tekanan darah rendah, sehingga Anda harus menggunakan penutup kepala untuk menghindarinya.

  • Jangan konsumsi alkohol

Alkohol juga perlu dihindari oleh penderita darah rendah karena akan membuat dehidrasi dan juga menjadi penyebab tekanan darah rendah.

  • Lakukan gerakan ringan saat bangun

Saat Anda bangun tidur, jangan pernah langsung berdiri. Lakukanlah gerakan-gerakan ringan di tempat tidur untuk memperlancar tekanan darah di seluruh anggota tubuh.

  • Diet seimbang

Jika Anda merada punya tanda-tanda darah rendah, jangan pernah melakukan diet ketat karena tubuh akan kekurangan nutrisi. Lakukanlah diet seimbang untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

  • Ciri-ciri tekanan  darah tinggi
  • Sakit kepala atau pusing
  • Mual dan mutah
  • Mimisan
  • Mati rasa dan kesemutan
  • Terdapat titik darah pada mata

Tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi, yaitu :

  • Perbaiki dan mulailah pola hidup sehat sejak dini, olahraga secara teratur.
  • Senantiasa menjaga pola makan, hindari menggunakan garam secara berlebih, pemanis (terutama pemanis buatan), lemak jenuh, dan lain-lain.
  • Berhentilah merokok dan minum alkohol.
  • Menjaga berat badan agar tetap ideal, karena hipertensi lebih sering terjadi pada seseorang yang obesitas.
  • Jagalah kondisi pikiran agar tetap tenang dan hindari kondisi stress.
  • Hindari mengkonsumsi secara berlebihan segala jenis minuman dan makanan yang mengandung kafein.

Setelah mengetahui berbagai macam ciri-ciri tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi, serta beberapa tips untuk menghindari dan cara mengatasinya. Kami berharap Anda dapat lebih bisa mewaspadai penyakit ini sejak dini. Dan jika Anda merasa sudah mengalami beberapa gejala seperti diatas dan semakin memburuk, sebaiknya sekarang segera periksakan kesehatan Anda ke dokter.

Baca: Waspadai Kanker Payudara

Dan semoga informasi yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *