Categories
Uncategorized

Cara Mencegah Penyakit Hipertensi Alami

Penyakit hipertensi sebenarnya merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya, dan memang tidak ada obat yang bisa mengatasinya. Namun ada cara mencegah penyakit hipertensi yang mungkin bisa dicoba dan salah satunya adalah dengan menggunakan cara alami. Ada banyak cara yang bisa kita gunakan untuk bisa mencegah kita terkena penyakit hipertensi ini dan bisa menjaga tekanan darah. Mari kita simak beberapa penjelasan berikut mengenai cara untuk mencegah dan menjaga supaya tidak terkena hipertensi.

Rutin Berolahraga

Salah satu cara yang mungkin paling alami, paling mudah, dan juga paling murah untuk dilakukan itu adalah dengan berolahraga. Olahraga secara rutin memang sudah terbukti mampu untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga menjaga tubuh tetap sehat. Ini juga berlaku untuk mengatasi penyakit hipertensi ini, karena olahraga akan membuat tekanan darah itu akan bisa lebih stabil. Bahkan dengan berolahraga akan bisa menurunkan sedikit tekanan darah ketika sedang dalam keadaan cukup tinggi.

Perbanyak Aktivitas Fisik

Sebenarnya aktivitas fisik itu salah satunya adalah dengan berolahraga, akan tetapi mungkin tidak selalu orang itu menyukai olahraga. Akan tetapi sebenarnya ada beberapa pilihan aktivitas fisik yang bisa dipilih sebagai pengganti dari kegiatan olahraga untuk mencegah hipertensi. Seperti misalnya membuat kebiasaan berjalan daripada menggunakan kendaraan, atau dengan membiasakan menaiki tangga dibanding pakai lift. Selain itu bisa juga dengan membiasakan membersihkan rumah atau berkebun bisa jadi pilihan cara mencegah penyakit hipertensi.

Mengurangi Asupan Garam

Salah satu penyebab dari penyakit hipertensi itu adalah karena adanya kandungan natrium yang terlalu tinggi, dan itu berasal dari garam. Mengurangi asupan garam itu akan bisa mencegah kalian terkena penyakit hipertensi yang mungkin cukup berbahaya. Oleh karena itulah kalian itu bisa mengurangi asupan garam, mungkin jangan terlalu sering memakan makanan yang asin. Itu akan bisa sedikit membantu kemungkinan terjadinya penyakit hipertensi yang sebenarnya sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Mengurangi Makan Junk Food

Cara berikutnya yang sebenarnya bisa dipakai adalah dengan mengurangi memakan makanan junk food seperti makanan cepat saji dan lainnya. Karena biasanya itu memiliki kandungan garam yang tinggi dan atau memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi. Ini tentu saja akan membuat kalian bisa terkena penyakit hipertensi ini, sehingga harus dihindari sebisa mungkin. Sebenarnya sih boleh saja, akan tetapi cara mencegah penyakit hipertensi adalah menguranginya saja.

Melakukan Diet DASH

Salah satu cara untuk bisa menghindari penyakit hipertensi adalah dengan melakukan diet yang bernama DASH yang dipakai untuk hipertensi. Jadi diet ini adalah untuk mencegah terjadinya penyakit hipertensi dan juga untuk menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Diet ini pada dasarnya mengurangi asupan natrium dan mengonsumsi lebih banyak sayur dan juga kacang-kacangan yang banyak mengandung kalium.

Memakan Buah Dan Sayur Mengandung Kalium

Cara terakhir yang bisa kita pakai itu adalah dengan memakan buah dan juga sayuran yang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Karena kalium di dalam tubuh akan bisa membantu pengeluaran natrium di dalam tubuh melalui urine agar supaya tidak sampai hipertensi. Ada banyak sekali makanan mengandung kalium seperti misalnya pisang ataupun juga melon yang kaya akan kalium. Itu menjadi cara mencegah penyakit hipertensi.

Bila kalian menderita hipertensi sebaiknya segera hubungi dokter dan konsultasikan mengenai hal yang harus dilakukan dan asupan suplemen. Kalian bisa kunjungi Ngovee untuk melakukan itu semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *