Categories
Dunia Kesehatan

Beberapa Gejala Kurang Kalsium Dan Rekomendasi Dosisnya

Kalsium menjadi asupan penting bagi setiap manusia. Karena manfaat dari kalsium ini memang sangat banyak dan beberapa bahkan sangat penting. Maka dari itu, anda harus tahu akibat kekurangan kalsium dan juga seberapa dosis kalsium yang dibutuhkan. Sehingga akan bisa mengantisipasi anda untuk hidup lebih baik dengan pola yang lebih tepat.

Beberapa Potensi Masalah Kesehatan Karena Kurang Kalsium

Sebenarnya ada cukup beragam masalah pada kesehatan seseorang jika kekurangan kalsium. Berikut ini ada beberapa gejala kurang kalsium tersebut.

·         Osteoporosis & osteopenia

Ada dua penyakit utama dari kurang kalsium ialah Osteoporosis dan juga osteopenia. Jadi  dua penyakit ini yang menandakan kalau tubuh memang sedang kekurangan kalsium. Penyakit Osteopenia ini bisa saja menyebabkan masalah kepadatan tulang karena bisa berkurang dan bahkan hilang. Maka pada akhirnya osteoporosis bisa muncul.

·         Terdapat masalah pada mulut

Pada saat tubuh kita kurang kalsium, maka tanda akibat kekurangan kalsium yang paling terlihat ialah masalah mulut. Dari bagian tubuh dalam mulut membutuhkan kalsium agar menjadi sehat. Maka tanpanya, banyak nantinya masalah mulut muncul. Lalu akar gigi bisa lemah, bahkan gusi yang bisa teriritasi, gigi menjadi rapuh, dan juga kerusakan gigi lain dapat muncul. Hal ini bisa terjadi pada saat tubuh anda kurang kalsium.

·         Mengalami depresi

Ternyata depresi bisa juga menjadi tanda kalau kita kurang kalsium. Kurang kalsium ini sering kali dituding penyebab dari munculnya depresi. Untuk siapa pun yang sedang depresi maka coba saja berkonsultasilah dengan dokter barang kali hal tersebut karena kurang kalsium. Sehingga bisa juga untuk memastikan seberapa kadar kalsium tubuh anda. Tubuh akan bisa mengambil sisa unsur kalsium yang terdapat dalam tulang bagi keperluan tubuh. Lalu hal ini bisa membuat tulang akan menjadi rapuh serta mudah cedera. Masih ada banyak sebenarnya akibat kekurangan kalsium.

Kadar Kalsium Setiap Hari

Dari setiap kalangan umur akan memiliki rekomendasi asupannya masing-masing. Lebih baik anda pahami rekomendasi dosis harian kalsium tersebut. Agar tubuh Anda tak akan kekurangan kalsium.

1.  Anak-anak 0 hingga 6 bulan = 200 mg

2.  Anak-anak 7 hingga 12 bulan = 260 mg

3.  Anak-anak 1 hingga 3 tahun = 700 mg

4.  Anak-anak 4 hingga 8 tahun = 1.000 mg

5.  Anak-anak 9 hingga 18 tahun = 1.300 mg

6.  Wanita 19 hingga 30 tahun = 1.000 mg

7.  Wanita 31 hingga 50 tahun = 1.000 mg

8.  Wanita 51 hingga 70 tahun = 1.200 mg

9.  Wanita 71 tahun ke atas = 1.200 mg

10.   Pria 19 hingga 30 tahun = 1.000 mg

11.   Pria 31 hingga 50 tahun = 1.000 mg

12.   Pria 51 hingga 70 tahun = 1.000 mg

13.   Pria 71 tahun ke atas = 1.200 mg

Penting memang kita penuhi asupan kalsium ini. Karena bisa saja ada ragam komplikasi dari kekurangan kalsium yang berbahaya. Seperti misal kejang-kejang, lalu masalah nyeri otot serta sendi kronis. Bahkan yang parah yaitu bisa saja menjadi mudah patah tulang dan terjadi disabilitas. Maka usahakan selalu memenuhi asupan kalsium setiap harinya yang normal. Sehingga untuk bisa menjaga tulang dan juga tubuh tetap sehat serta prima hingga sampai usia lanjut dan terhindar dari akibat kekurangan kalsium.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya info seputar ragam kesehatan yang lengkap hanya di Jovee

Categories
Dunia Kesehatan

Memahami Dehidrasi Pada Kulit

Banyak orang yang ingin mengetahui apa sebenarnya penyebab dehidrasi kulit. Kondisi kulit kering atau yang biasa kita kenal dengan istilah dehidrasi kulit adalah keadaan di mana seseorang kehilangan lapisan minyak kulit sehingga cairan yang ada pada kulit menjadi turun secara signifikan. Tentunya ada penyebab utama yang menjadikan seseorang mengalami dehidrasi pada kulitnya.

Penyebab Utama Dehidrasi Kulit

Menurut ilmu kesehatan ternyata ada beberapa penyebab utama seseorang mengalami dehidrasi pada kulitnya yaitu :

·         Tidak Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Asupan air untuk tubuh manusia sangatlah penting. Salah satu manfaatnya adalah menjaga kulit manusia agar selalu terhidrasi. Oleh karena itu manusia harus selalu memenuhi kebutuhan cairan hariannya. Setidaknya seseorang harus mengkonsumsi air sebanyak 2 liter setiap harinya. Apabila kebutuhan air selalu tercukupi setiap harinya maka seseorang akan terhindar dari dehidrasi kulit.

·         Penggunaan Sabun Dengan Kandungan Deterjen

Penyebab dehidrasi kulit yang kedua adalah penggunaan sabun dengan kandungan deterjen. Kandungan deterjen pada sabun terdiri dari berbagai senyawa kimia yang termasuk dalam kategori keras. Apabila kamu terlalu sering menggunakan sabun yang ada kandungan deterjennya maka lapisan minyak kulit akan menghilang dan cairan kulit akan menurun drastis. Hasilnya adalah kamu akan mengalami dehidrasi kulit.

·         Terlalu Sering Terkena Sinar Matahari

Cahaya matahari akan membuat cairan pada kulit semakin menipis. Jika seseorang terlalu sering terkena cahaya matahari langsung tentunya dia memiliki potensi yang tinggi untuk mengalami dehidrasi kulit. Kamu bisa menggunakan lotion untuk kulit kamu supaya nantinya kulit kamu bisa terlindungi dari cahaya matahari langsung.

·         Proses Penuaan

Proses penuaan pasti dialami oleh semua manusia di dunia. Proses penuaan menyebabkan penurunan fungsi dari kebanyakan bagian tubuh manusia. Salah satu dampak yang terasa adalah menurunnya aktivitas dari kelenjar minyak pada kulit manusia. Jika seseorang mengalami penurunan aktivitas kelenjar minyak pada kulit maka dia akan lebih mudah mengalami dehidrasi kulit.

Itulah beberapa penyebab dehidrasi kulit yang perlu kamu ketahui. Selanjutnya mari kita pahami mengenai beberapa makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan kulit.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Manusia

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit kamu setiap harinya :

·         Buah jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang mampu menjaga kelembapan kulit dan menjaga kesehatan kulit manusia. Dengan memenuhi asupan vitamin C setiap harinya maka kulit kamu akan selalu terhidrasi dan juga selalu sehat.

·         Sayur Bayam

Bayam kaya akan kandungan vitamin E yang mampu menjaga kulit kita dari paparan cahaya matahari. Dengan memenuhi asupan vitamin E setiap harinya maka kulit kamu akan selalu terjaga dari bahaya yang ditimbulkan cahaya matahari.

·         Buah Anggur

Anggur kaya akan kandungan vitamin C yang mampu menjaga kelembapan kulit dan menjaga kesehatan kulit manusia. Dengan memenuhi asupan vitamin C setiap harinya maka kulit kamu akan selalu terhidrasi dan juga selalu sehat.

·         Kacang

Kacang-kacangan kaya akan kandungan vitamin E yang mampu menjaga kulit kita dari paparan cahaya matahari. Dengan memenuhi asupan vitamin E setiap harinya maka kulit kamu akan selalu terjaga dari bahaya yang ditimbulkan cahaya matahari penyebab dehidrasi kulit.

Kamu bisa memperoleh vitamin terbaik hanya di Jovee. Unduh aplikasi Jovee untuk mendapatkan rekomendasi suplemen dan vitamin terbaik untuk kamu. Kamu bisa mengunduh aplikasi Jovee di Google Play Store maupun App Store. 

Categories
Dunia Kesehatan

Kiat Tepat Atasi DOMS Dengan Benar

DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness adalah sebuah kondisi nyeri pada otot yang terjadi setelah berolahraga. Banyak pemain olahraga yang sudah memahami cara mengatasi DOMS dengan benar untuk mengantisipasi resiko yang lebih buruk. Secara teori, pada saat DOMS terjadi akan terjadi sobekan kecil pada otot, hal itu kemudian akan menyebabkan otot yang terasa kaku. Umumnya hal ini merupakan hal yang wajar, karena menjadi satu proses adaptasi otot terhadap kegiatan latihan yang Anda lakukan seperti program olahraga baru.

Setelah itu terjadi, secara bertahap otot akan mengalami proses penyembuhan yang mana akan membuat jaringan otot yang baru dan lebih kuat. Meski begitu, Anda tetap harus melakukan antisipasi agar nyeri DOMS ini bisa segera hilang sehingga tak menghambat aktivitas Anda.

Ketahui Cara Atasi DOMS Dengan Baik dan Benar

Nyeri otot yang dialami oleh para pemain olahraga ada banyak sekali macamnya. Dan untuk mengatasi nyeri otot yang terjadi setidaknya ada beberapa kiat yang bisa dilakukan yang efektif untuk meredakan nyeri otot dengan cepat.

1. Perbaiki pola makan

Beberapa ahli mengatakan bahwa proses penyembuhan DOMS juga bisa didapat dari konsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Cara mengatasi DOMS yang pertama adalah dengan konsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega 3 dan protein tinggi seperti ikan salmon. Kemudian Anda juga bisa konsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi untuk membantu pemulihan otot yang nyeri. Seperti misalnya buah strawberry, blueberry, apel, nanas dan lain sebagainya.

2. Lakukan kompres dingin

Untuk melakukan kompres dingin bisa dengan menggunakan kain bersih yang dicelupkan di air dingin suhu es kemudian kompreskan di bagian yang terasa nyeri bagian ototnya. Atau bisa juga dengan menggunakan es batu yang dibungkus kain lalu tempelkan ke bagian yang nyeri. Efeknya adalah otot akan mengeluarkan cairan yang berfungsi mengurangi rasa nyeri secara cepat dan efektif.

3. Konsumsi obat pereda nyeri

Dan nyeri otot yang terjadi pada pemain olahraga ternyata juga bisa diatasi dengan konsumsi obat pereda rasa nyeri seperti aspirin misalnya. Hanya saja untuk konsumsi aspirin tak disarankan dalam jangka panjang yang bisa berakibat pada gangguan kesehatan lainnya.

 4.  Cukupi asupan air

Dan cara atasi nyeri otot yang berikutnya adalah dengan minum air mineral. Dengan mencukupi kebutuhan air mineral Anda akan bisa mendapati kondisi otot yang sehat dan tak mudah terjadi kejang otot penyebab nyeri otot pada pemain olahraga.

Lakukan Latihan Ringan Untuk Membantu Pemulihan Otot

Selain beberapa hal di atas, Cara mengatasi DOMS yang terakhir yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan latihan ringan. Saat alami nyeri otot, pada awalnya mungkin akan terasa sangat nyeri sehingga membuat Anda tak bisa melakukan kegiatan apa pun selama nyeri masih ada. Namun sebaiknya jangan berdiam diri. Secara bertahap lakukan latihan ringan seperti berjalan kaki di ruangan atau halaman depan rumah.

Lakukan juga latihan ringan yang melibatkan gerakan secara konsisten seperti bersepeda, angkat beban ringan atau yoga. Dengan melakukan latihan ringan dan gerakan konsisten maka otot akan terlatih serta terminimalisir dari resiko terkena serangan DOMS dengan baik. Yang terpenting adalah lakukan dengan rutin dan bertahap, sehingga tubuh maupun otot tak kaget dengan perubahan yang terjadi. Sekian ulasan tentang cara mengatasi DOMS.

Ingin dapatkan info kesehatan yang terpercaya dan paling update? Yuk simak selengkapnya hanya di Ngovee. Download aplikasi Jovee untuk melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan tubuh secara harian. Dapatkan vitamin paling direkomendasikan  hanya dari Jovee.

Categories
Dunia Kesehatan

Berapa Dosis Vitamin B6 Untuk Ibu Hamil?

Vitamin B6 memang berguna sekali untuk para ibu hamil tetapi tidak boleh juga sampai berlebihan dosisnya sebab kalau sampai terlalu banyak dosisnya maka yang dirasakan oleh ibu hamil hanya dampak buruknya saja. Untuk dampak buruknya sendiri adalah kerusakan pada saraf, mati rasa dan juga gangguan-gangguan berbahaya lainnya. Untuk dosis maksimalnya sendiri itu hanya sampai 100 mg saja barulah terasa manfaat vitamin B6 bagi ibu hamil. Setiap harinya agar tidak mudah mual ibu hamil harus mengkonsumsi 10 sampai dengan 25 mg vitamin tersebut 3 kali sehari.

5 Manfaat Vitamin B6

Salah satu vitamin yang memang bermanfaat sekali untuk proses kehamilan adalah vitamin B6 maka tidak aneh kalau semua sayur dan juga buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut pasti akan dicari terus dan  dikonsumsi. Kekurangan vitamin ini kalau sedang hamil bisa buruk sekali dampaknya dan salah satunya adalah bayi lahir tidak normal, baik bentuk tubuhnya atau juga berat badannya. Makanya ibu hamil itu disarankan sekali harus memenuhi kebutuhan vitamin ini setiap harinya agar nantinya bisa merasakan manfaat-manfaat seperti di bawah ini.

·         Mencegah Penyakit Jantung

Penyumbatan arteri dan juga penyakit jantung tidak akan diderita ibu hamil kalau vitamin B6 sudah tercukupi, memang salah satu manfaat vitamin B6 bagi ibu hamil itu mencegah terjadinya penyakit jantung. Kalau sampai terkena penyakit jantung tersebut jelas berbahaya karena bisa membuat kehilangan nyawa dan kalaupun tidak bisa membuat bayi lahir dengan penyakit yang sama juga. Menurut penelitian menyebutkan kalau ibu hamil yang kadar vitamin B6 rendah lebih beresiko terkena.

·         Membantu Pertumbuhan Otak

Janin lahir dengan saraf otak yang tidak sempurna atau gangguan otak lainnya bisa dikarenakan kurangnya asupan vitamin B6.  Bukan saja otak janin saja yang akan sehat tetapi saraf ibu hamil juga menjadi sehat. Agar otak ini bisa tumbuh dengan baik dan kinerja otak juga bisa meningkat maka perbanyak makan kacang almond atau kacang tanah saja karena kandungan vitamin B6nya ada banyak.

·         Membuat Bobot Bayi Ideal

Salah satu manfaat vitamin B6 bagi ibu hamil adalah akan membuat berat janin waktu lahir normal atau ideal. Masalah yang seringnya dialami oleh ibu hamil adalah ibu hamil berat badannya selalu bertambah tetapi berat badan janin malah tidak bertambah. Kalau berat badan sampai tidak bertambah pasti waktu lahir prematur salah satu penyebab hal tersebut terjadi karena kadar vitamin B6 itu tidak tinggi.

·         Merubah Lemak Menjadi Energi

Kebanyakan ibu hamil itu banyak sekali lemaknya alias gemuk, lemak dalam tubuh ini sampai menumpuk disebabkan kurangnya olahraga. Selain itu juga disebabkan asupan vitamin B6 juga kurang, kalau terpenuhi pasti tidak seperti itu karena fungsi dari vitamin tersebut adalah mengekstrak lemak jadi energi jadi tidak ada lemak di tubuh.

Inilah Buah Yang Penuh Vitamin B6!

Ibu hamil tidak semuanya suka dengan kacang-kacangan atau sayuran jadi susah mendapatkan vitamin B6, tetapi jangan takut sebab ada juga buah yang mengandung vitamin tersebut. Buah tersebut adalah buah pisang dan pepaya, buah ini selain sudah dari dulu banyak manfaat vitamin B6 bagi ibu hamil makanya setiap ada yang hamil pastinya mencari kedua buah tersebut.

Dapatkan suplemen dan vitamin sesuai kebutuhanmu di Jovee. Unduh juga aplikasi Jovee lewat Google Play Store dan bisa juga di App Store sekarang juga. Dapatkan pula vitamin terbaik di Jovee.

Categories
Dunia Kesehatan

Akibat Kelebihan Vitamin B Kompleks

Asupan vitamin B memang merupakan sebuah asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk bisa berjalan dengan baik. Namun kelebihan vitamin B kompleks pun akan menyebabkan bahaya yang juga tidak bisa disepelekan juga ya. Karena itu asupannya itu tidak boleh kurang dan juga tidak boleh lebih ya, itulah mengapa diperlukan adanya konsultasi dengan dokter gizi. Nah berikut ini kami akan informasikan apa saja sih dampak dari kelebihan dari vitamin B.

Efek Samping Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks itu terdiri dari beberapa vitamin B ya seperti ada B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan juga B12. Setiap jenis memiliki efek samping yang berbeda-beda, karena kan fungsi dari setiap nutrisinya di dalam tubuh juga berbeda-beda ya. Nah kali ini kami akan jelaskan apa saja sih dampak dan juga efek samping kalau sampai kelebihan dalam mengonsumsi vitamin B ini.

1.     Vitamin B1

Overdosis B1 itu akan membuat orang merasa mudah lelah, berkeringat, bahkan sampai mual dan juga gelisah. Akan tetapi kalau sampai parah maka bisa sampai terjadi pusing, sesak napas, perubahan warna kulit.

2.     Vitamin B2

Sebenarnya kalau terlalu banyak mengonsumsi vitamin B2 itu akan membuat urine akan berubah menjadi kekuningan. Ini sih tidak berbahaya, akan tetapi kalau sudah parah maka bisa menyebabkan diare dan bisa jadi akan muncul sesak nafas. Itulah salah satu akibat kelebihan vitamin B kompleks.

3.     Vitamin B3

Efek samping penggunaan vitamin B3 terlalu tinggi adalah akan muncul diare, mual, pusing dan lain sebagainya. Bisa jadi sangat parah yang membuat penglihatan menjadi kabur dan juga akan bisa terkena nyeri sendi.

4.     Vitamin B5

Salah akibat overdosis vitamin B5 itu adalah terjadi diare yang sangat berat, sehingga mungkin akan membuat pasien jadi lemas.

5.     Vitamin B6

Efek berbahaya dari vitamin B6 yang terlalu besar adalah munculnya kesemutan, mengantung, kehilangan nafsu makan, dan sakit perut. Tapi kalau cukup parah bisa sampai adanya masalah otak dan juga masalah saraf.

6.     Vitamin B9

Salah satu efek dari konsumsi vitamin B9 itu adalah adanya serangan jantung terutama pada penderita gangguan jantung ya. Terlalu tinggi asam folat atau B9 ini akan membuat peningkatan risiko kanker paru ataupun prostat. Itulah beberapa dampak kelebihan vitamin B kompleks.

7.     Vitamin B12

Terlalu banyak vitamin B12 di konsumsi akan membuat orang itu mengalami diare, dan peningkatan risiko terjadinya pembekuan darah. Kasus lebih parahnya lagi adalah ada pembengkakan wajah, demam, menggigil, bahkan bisa sampai pendarahan. Itulah mengapa kalian harus waspada bila sampai berlebihan.

Saran Konsumsi Vitamin B Kompleks

Melihat beberapa bahaya dan dampak masalah kesehatan pada saat berlebihan konsumsi vitamin B kompleks, maka konsumsinya perlu dibatasi. Mengonsumsi bahan alami saja yang terkandung dalam makanan itu menjadi satu cara yang tepat untuk memenuhi asupan vitamin B kompleks. Karena dari makanan saja sudah banyak kok yang memiliki asupan vitamin B ini.

Bila memang memutuskan untuk menggunakan suplemen, maka disarankan untuk konsultasi ke dokter sebelum konsumsi suplemen. Sehingga dosis yang masuk itu tidak terlalu besar, dan menghindari kelebihan vitamin B kompleks dalam tubuh.

Kalian yang butuh konsultasi dokter soal asupan vitamin B kompleks bisa segera install aplikasi Ngovee, di sana kalian bisa konsultasi dokter. Nah kalian bisa mendapatkan rekomendasi suplemen juga. 

Categories
Dunia Kesehatan

Mengatasi Bahaya Radikal Bebas

Bahaya radikal bebas sudah menjadi bahasan masyarakat selama bertahun-tahun. Radikal bebas adalah sebuah senyawa yang terdiri dari molekul-molekul yang bergerak secara liar. Pergerakan liar dari molekul radikal bebas dikarenakan molekul tersebut tidak memiliki pasangan. Jadi nantinya molekul dari radikal bebas akan bergerak secara liar untuk menemukan molekul lain yang bisa dijadikan sebagai pasangannya. Radikal bebas ini tidak ikut terurai ketika terjadi reaksi oksidasi. Pada ilmu kesehatan radikal bebas ini bisa menyebabkan berbagai permasalahan pada tubuh manusia dan juga bisa menyebabkan berbagai penyakit yang mengancam keselamatan seseorang.

Bahaya Dari Radikal Bebas

Permasalahan pada tubuh manusia disebabkan oleh radikal yang merusak setiap sel di dalam tubuh manusia. Seperti yang kita tahu bahwa sel adalah penyusun setiap bagian tubuh manusia. Maka dari itu jika sel mengalami kerusakan maka nantinya akan berdampak kepada berbagai bagian tubuh manusia. Selain merusak sel di dalam tubuh manusia radikal bebas juga bisa membentuk sel baru yang sifatnya tidak normal di dalam tubuh manusia. Sel baru yang tidak normal inilah yang menjadi penyebab utama timbulnya penyakit yang berbahaya di dalam tubuh manusia. Itulah mengapa hingga saat ini radikal bebas ini dianggap sangat berbahaya. Mari kita bersama-sama memahami cara untuk mengatasi radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh manusia.

Cara Mengatasi Radikal Bebas

Kita bisa mengatasi bahaya radikal bebas dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan anti radikal bebas. Beberapa kandungan makanan yang mampu menangkal radikal bebas adalah :

1.     Mineral Zinc

Kandungan zinc di dalam makanan bisa membantu tubuh kita dalam melawan ancaman radikal bebas. Mineral ini termasuk antioksidan yang bagus untuk mengatasi radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas saja, ternyata mineral zinc juga akan membantu manusia dalam meningkatkan sistem imun tubuhnya supaya penyakit-penyakit yang berbahaya tidak akan bisa mengancam kesehatan tubuh manusia. Kamu bisa memakan kacang tanah, makanan laut, dan meminum susu sapi untuk memenuhi kebutuhan mineral zinc.

2.     Mineral Selenium

Kandungan selenium di dalam makanan bisa membantu tubuh kita dalam melawan ancaman radikal bebas. Mineral ini termasuk antioksidan yang bagus untuk mengatasi bahaya radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas saja, ternyata mineral selenium juga akan membantu manusia dalam mencegah terjadinya kanker prostat yang mengancam keselamatan seseorang. Kamu bisa memakan ikan tuna segar dan juga daging sapi untuk memenuhi kebutuhan mineral selenium.

3.     Beta Karoten

Beta karoten adalah sebuah senyawa yang merupakan awal mula dari vitamin A. Tak hanya menangkal radikal bebas saja, ternyata beta karoten juga akan membantu manusia dalam memperlambat penurunan fungsi otak dan juga menjaga kesehatan dari paru-paru manusia. Kamu bisa memakan wortel, ubi jalar, dan juga labu untuk memenuhi kebutuhan beta karoten kamu.

4.     Vitamin C

Kandungan vitamin C di dalam makanan bisa membantu tubuh kita dalam melawan radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas saja, ternyata vitamin C juga akan membantu manusia dalam meningkatkan sistem imun tubuhnya supaya penyakit-penyakit yang berbahaya tidak akan bisa mengancam kesehatan tubuh manusia. Kamu bisa memakan tomat, jeruk, dan juga pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan melawan bahaya radikal bebas.

Jangan sampai melewatkan informasi terbaru seputar kesehatan. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui di Google Play Store maupun App Store untuk rekomendasi vitamin terbaik sesuai kebutuhanmu. Dapatkan vitamin paling bagus di Jovee.

Categories
Dunia Kesehatan

Penuhi Kebutuhan Vitamin K Tubuh Dengan Suplemen

Vitamin K merupakan nutrisi yang penting diperlukan tubuh untuk berbagai proses termasuk yang utama adalah pembekuan darah. Sebenarnya vitamin K adalah terkandung dengan secara alami pada berbagai macam makanan. Tetapi vitamin K juga tersedia pada bentuk suplemen. Sumber utama dari vitamin K ialah sayuran dan juga buah-buahan. Sementara jenis sayuran mengandung unsur vitamin K yaitu antara lain seperti kangkung, bayam, lobak, brokoli, sawi, dan juga kubis. Beberapa buah yang juga mengandung vitamin satu ini adalah seperti alpukat, kiwi, buah ara, anggur dan delima. Anda bisa juga memakai ragam macam produk suplemen vitamin yang akan dibahas berikut ini.

Ini Beberapa Suplemen Pendukung Asupan Vitamin K

Dengan info seputar kesehatan, maka kehidupan sehari hari setidaknya bisa dalam jalan sehat yang tepat. Kebutuhan akan bahasan kesehatan terbaru memang bisa dibilang salah satu kebutuhan penting. Di mana dari informasi seputar kesehatan ini, maka kita bisa selalu update seputar berita kesehatan penting. Banyak informasi tentang kesehatan tentu yang penting bagi kita. Agar vitamin K tetap terjaga, anda bisa memakai beberapa suplemen vitamin di bawah ini.

·         Life Extension D 3 Vitamin 5000 IU

Salah satu suplemen vitaminnya yang bisa anda coba ialah Life Extension D 3 5000 IU Vitamin. Jadi produk suplemen vitamin K adalah memiliki khasiat mendukung kesehatan serta kekebalan tubuh. Lalu selain itu suplemen vitamin tersebut juga akan dapat mendukung proses kepadatan tulang. Kalau ingin merasakan manfaat atau khasiat dari suplemen vitamin ini, maka Anda bisa konsumsi berkala sesuai dosis.

·         Protecal Osteo

Ada juga suplemen vitamin Protecal Osteo yaitu adalah suplemen yang selain tinggi akan kalsium juga yang tinggi akan vitamin D. Dengan suplemen vitamin tersebut, maka akan bisa menjaga kesehatan gigi dan juga kesehatan tulang Anda. Tak hanya itu saja, manfaat lain suplemen vitamin Osteo Protecal ini juga bisa menurunkan kemungkinan Anda akan terserang osteoporosis.

·         Wagner Calcium Vitamin K & Vitamin D

Ada juga Wagner Vitamin Calcium yaitu adalah vitamin K adalah yang sesuai namanya, menyediakan asupan vitamin yang juga mengandung kalsium. Dengan Kalsium dari suplemen ini maka dapat membantu mencegah osteoporosis. Lalu selain itu, suplemen ini mengandung juga vitamin D serta vitamin K yang bisa mendukung pengembangan serta pemeliharaan tulang. Sehingga agar tetap bisa sehat dan juga kuat, dan memiliki nutrisi untuk mendukung proses mineralisasi tulang serta kepadatan tulang. Suplemen satu ini juga tidak mengandung kandungan gluten, gandum, telur, dan produk susu. Termasuk juga tidak terdapat perasa buatan, pengawet, dan pemanis buatan.

Kesehatan sendiri tentu dari berbagai macam aspek. Sehingga wajar saja kalau ulasan tentang kesehatan itu ada berbagai macam. Sementara kebutuhan terhadap info kesehatan terbaru juga bisa beragam sesuai dengan anda sendiri. Tiap insan biasanya berbeda dalam membutuhkan info seputar kesehatan. Apa pun itu bahasan kesehatan terbaru yang anda cari, pastinya mudah untuk mendapatkan bahasan kesehatan terbaru tersebut. Termasuk untuk mengenal info vitamin K adalah penting bagi setiap orang. Bergabunglah dan mulai bisa hidup lebih sekarang.

Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Demikian info kali ini dan semoga bermanfaat bagi anda.

Categories
Dunia Kesehatan

Punya Berat Badan Yang Ideal, Kenapa Tidak?

Apabila anda berkunjung ke gerai fashion, cukup banyak ditemui berbagai produk fashion yang dijual dengan tampilan yang menawan. Namun, sering kali bila dicoba akan selalu kebesaran atau kekecilan. Hal tersebut bisa jadi salah satunya karena badan yang kurang ideal, padahal itu cukup penting. Tidak hanya wanita, badan ideal pria juga diperlukan untuk dapat menambah rasa percaya diri. Khususnya ketika menggunakan pakaian yang sesuai dengan trend atau kaos yang pas dengan bentuk tubuh.

Selain terlihat menarik, berat badan yang ideal bagi kaum adam membuat tubuh tampak bugar. Hal tersebut juga mengindikasikan badan yang sehat dan bebas dari penyakit, sehingga dapat melakukan aktivitas apa pun dengan nyaman dan aman. Karena pada dasarnya tubuh yang ideal tidak melulu baik untuk penampilan. Akan tetapi dengan berat badan yang ideal, tentunya dapat menghindarkan seseorang dari kemungkinan timbulnya penyakit. Dalam hal ini kasusnya seperti kekurangan nutrisi, yang mana dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda.

Faktor Penyebab Kurang Berat Badan

Terdapat beberapa faktor yang membuat berat badan menjadi tidak ideal, berikut faktornya:

·    Penyakit Celiac dalam tubuh, dimana penyakit ini menyerap nutrisi yang ada dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.

·         Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif dalam tubuh.

·         Gangguan pada konsumsi makanan seperti anoreksia nervosa.

·         Mengalami gangguan pada pencernaan, seperti pada penyakit kolitis ulseratif atau Crohn.

·         Mengalami gangguan dalam psikologi seperti depresi atau stres.

Menentukan Berat Badan Ideal

Bagi anda yang ingin menaikkan berat badan, tentunya harus tahu terlebih dahulu ukuran berat badan ideal pria yang mana dapat diukur melalui perhitungan yang sederhana guna memperoleh angka yang tepat. Perhitungan berat badan dikenal dengan istilah IMT atau Indeks Massa Tubuh, yang mana perhitungan dilakukan dengan membagi berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Contohnya yakni jika berat badan anda yakni :

Berat badan: 65 kg

Tinggi badan: 170 cm

Hasil perhitungan = 65 : (1.70)2 = 22.5

Menurut kategori berat yang didasarkan pada perhitungan IMT, maka dapat diketahui :

·         Berat Badan Kurang: < 18.5

·         Berat Badan Ideal: 18.5-22.9

·         Kelebihan Berat Badan: 23-24.9

·         Obesitas: > 25

Cara Menambah Berat Badan

Setelah mengetahui perhitungan berat badan dengan standar IMT tadi, bila diketahui berat badan masih kurang, maka tidak perlu khawatir, karena berikut ini akan dijelaskan cara membentuk berat badan ideal pria dengan mudah.

·         Makan makanan yang kaya akan nutrisi. Cara terbaik untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang. Hal tersebut bisa diperoleh dalam sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti tempe, tahu maupun daging ayam.

·         Meningkatkan intensitas makan. Guna memperoleh berat badan tubuh yang ideal, maka atur intensitas makan dalam sehari. Usahakan untuk makan dengan porsi sedang 5-6 kali dalam sehari.

·         Menambah kalori. Salah satu poin penting dalam menambah berat badan yakni dengan menambahkan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal itu dapat diperoleh melalui telur dadar, sup ayam hingga roti dan biji-bijian.

·         Rutin berolahraga. Olahraga yang rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan massa otot, sehingga merangsang nafsu makan. berolahraga secara rutin, seperti berlari, berenang, angkat beban dan aerobik dapat dilakukan untuk menambah berat badan.

Demikian tadi informasi menarik tentang berat badan ideal pria. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Cari tahu tentang info kesehatan hanya di Ngovee. Langsung saja unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Dunia Kesehatan

Mengenal Darah Tinggi Dan Minuman Untuk Atasi Penyakitnya

Terdapat salah satu penyakit umum yang diderita banyak orang yaitu adalah gangguan darah tinggi. Jadi memang cukup banyak orang menderita sakit darah tinggi ini dan ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit hipertensi tersebut. Salah satunya yaitu dari asupan makanan serta minuman untuk penderita hipertensi. Sehingga yang bisa berpengaruh terhadap tekanan darah naik. Kondisi gangguan darah tinggi memang bisa berasal dari ragam faktor, termasuk asupan si penderita sakit darah tinggi tersebut. Agar lebih jelas seputar penyakit hipertensi/ tekanan darah naik, anda bisa simak informasi di bawah ini.

Memahami Kategori Penyakit Hipertensi

Agar bisa mengetahui seseorang yang terkena hipertensi atau gangguan darah tinggi, maka perhatikan hasil tekanan darah. Jadi yang normal adalah 120/ 80 kurang. Angka pertama hasil pengukuran ialah tekanan sistolik, dan kemudian angka berikutnya adalah diastolik. Saat hasil pengukuran melebihi normal, maka bisa dibagi menjadi beberapa kategori.

Ada tekanan darah berkisar 120 – 139 angka sistolik dan 80 – 89 untuk diastolik. Ada juga sakit darah tinggi atau Hipertensi yang tahap 1 kalau tekanan sistolik 140 – 159 serta tekanan diastolik 90 – 99. Sedangkan tahap tekanan darah naik lain yaitu tahap 2 saat sistolik 160 serta lebih tinggi. Selain itu, tahapan gangguan darah tinggi satu ini juga saat tekanan diastolik yaitu 100 atau pun lebih tinggi.

Beberapa Jenis Minuman Untuk Atasi Sakit Darah Tinggi/ Penyakit Hipertensi

Anda lebih baik tahu apa saja jenis minuman untuk penderita hipertensi ini. Meski begitu, tidak langsung minuman di bawah ini bisa mengatasi gangguan darah tinggi dengan cepat.

·         Cokelat hitam

Minuman pahit satu ini ternyata bisa membantu dalam mengatasi sakit darah tinggi. Jika anda mengonsumsi minuman cokelat hitam maka sering dikaitkan akan risiko penyakit jenis kardiovaskular/ penyakit jantung. Dengan cokelat hitam ini, maka bisa bermanfaat untuk tekanan darah naik juga. Dalam cokelat hitam mengandung 60 persen lebih padatan kakao serta memiliki juga lebih sedikit kandungan gula daripada jenis cokelat biasa.

Maka untuk mencegah potensi gangguan darah tinggi, kamu bisa saja menyeduh cokelat dalam menjaga kestabilan tingkat tekanan darah ini. Memang minuman ini bisa berguna untuk sakit darah tinggi, tetapi sebagian orang mungkin enggan karena sangat pahit. Supaya rasanya nikmat, tambahkan saja buah-buahan yaitu seperti stroberi, lalu berry lain seperti blueberry, dan raspberry. Kombinasikan buah-buah sehat tersebut ke dalam minuman untuk penderita hipertensi ini untuk tekanan darah lebih normal.

·         Susu yang rendah lemak serta minuman yoghurt

Minuman aman untuk gangguan darah tinggi lainnya yaitu ialah susu yang rendah lemak dan kaya akan kalsium. Dengan seperti itu, maka merupakan perpaduan yang ampuh membantu mencegah sakit darah tinggi karena bisa menurunkan tingkat tekanan darah. Yoghurt juga dapat Anda gunakan untuk sebagai pengganti minuman jika anda tak menyukai susu.

·         Jus buah bit

Ada lagi minuman untuk tekanan darah naik lainnya ialah jus dari buah bit. Buah satu ini memiliki sifat sebagai minuman untuk penderita hipertensi. Mengapa bisa mengatasi gangguan darah tinggi ini? Karena di dalam buah tersebut mengandung nitrat. Penelitian bahkan telah membuktikan juga dari jus bit bisa mengatasi risiko sakit darah tinggi hanya waktu sehari atau semalam saja.

Anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personal. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Dunia Kesehatan

Kenali Tentang Aterosklerosis Pada Tubuh

Dalam tubuh, terdapat jaringan arteri yang mana merupakan bagian dari pembuluh darah yang punya peran vital untuk mengalirkan oksigen serta nutrisi ke seluruh anggota tubuh. Bila arteri terganggu fungsinya akan menyebabkan penyakit aterosklerosis. Penyakit aterosklerosis adalah sebuah kondisi dimana pembuluh arteri mengalami ketegangan atau menjadi keras karena adanya plak dari kolesterol. Plak yang menumpuk tersebut lambat laun akan menyumbat pembuluh darah sehingga dapat mengakibatkan risiko yang buruk bagi tubuh, seperti timbulnya berbagai macam penyakit hingga berujung pada kematian.

Apa itu Aterosklerosis?

Aterosklerosis adalah kondisi menyempitnya dinding pembuluh darah arteri sebagai akibat dari banyaknya penumpukan plak kolesterol. Keadaan semacam itu merupakan salah satu pangkal dari terjadinya penyakit berbahaya seperti jantung koroner maupun kolesterol yang banyak terjadi pada sebagian besar masyarakat. Pembuluh dara yang tersumbat tadi mengakibatkan aliran darah, oksigen serta nutrisi jadi terhambat mengalir ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, organ tubuh pun jadi kekurangan nutrisi dan darah, yang menjadikan daya tahan tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.

Gejala Penyakit

Pada awalnya, aterosklerosis tidak menimbulkan gejala yang dirasakan oleh penderitanya. Namun, bila penyumbatan semakin parah, akan timbul beberapa gejala yang mana perlu penanganan dari dokter atau pihak dari rumah sakit. Beberapa gejala yang dapat dimungkinkan muncul dalam penyakit aterosklerosis ini antara lain:

·         Daya penglihatan menjadi berkurang bahkan mengalami penurunan

·         Kepala terasa sakit

·         Badan menjadi kurang seimbang

·         Terasa kesulitan pada waktu bernafas

·         Jantung berdetak tidak stabil atau tidak berirama normal seperti biasanya

·         Timbul rasa nyeri dan sakit pada dada

·         Terjadi kelumpuhan pada organ tubuh, baik itu sebagian maupun keseluruhan

Penyebab Penyakit

Seperti yang telah dijelaskan, aterosklerosis adalah penyakit yang mana penyebabnya timbul dari adanya penumpukan plak lemak jahat pada arteri, sehingga menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan menjadi rusak atau cedera pada lapisan pembuluh dara arteri. Penyakit ini juga dapat dipicu dengan beberapa penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi, obesitas atau kelebihan berat badan yang mana membuat pembuluh darah jadi tersumbat oleh lemak, diabetes, kolesterol yang tinggi, pola makan yang tidak teratur serta kebiasaan untuk merokok dan juga minum minuman beralkohol.

Pengobatan Penyakit

Upaya untuk mengobati penyakit dapat dilakukan dengan obat-obatan, yang mana tujuannya untuk mengurangi rasa sakit dari gejala yang muncul dan juga mengurangi risiko penyumbatan yang lebih besar. Upaya lebih lanjut juga dapat dilakukan dengan rutin melakukan kontrol dan konsultasi ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan, sehingga dapat mengantisipasi dari terjadinya penyumbatan yang lebih parah pada pasien.

Pencegahan Penyakit

Upaya mencegah dari timbulnya penyakit dan juga semakin parahnya penyakit dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Kemudian lakukan olahraga atau aktivitas fisik selama kurang lebih 30 hingga 40 menit untuk menjaga berat badan tetap normal dan mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh., sehingga hal tersebut dapat mencegah dari timbulnya penumpukan kolesterol jahat yang ada di dinding pembuluh darah arteri dalam tubuh.

Demikian tadi informasi menarik seputar aterosklerosis, dimana aterosklerosis adalah penyakit akibat penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol. Gaya hidup sehat perlu dilakukan untuk mencegah penyakit tersebut.

Percayakan pemenuhan kebutuhan kesehatan dan beli obat hanya di Lifepack. Segera unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.