Categories
Makanan Tips Sehat

4 Manfaat Tembaga untuk Tulang yang Harus Dipahami

Manfaat Tembaga untuk Tulang

Tembaga merupakan salah satu nutrisi yang keberadaannya sangat penting untuk tubuh. Akan tetapi kebutuhan tubuh terhadap zat tembaga ini tergolong sangat rendah jika dibandingkan dengan nutrisi lain. Beberapa manfaat tembaga untuk tulang seperti misalnya mencegah osteoporosis serta berbagai hal yang lainnya.

Tulang dan Tembaga

Tembaga menjadi salah satu zat penyusun tulang dimana keberadaan tembaga ini membuat tulang lebih kuat. Zat tembaga ini berperan dalam banyak hal di dalam tubuh dan kekurangannya bisa membuat tulang mengalami keadaan abnormal. Berikut ini beberapa manfaat tembaga bagi tulang yang tidak banyak orang pahami:

1. Mencegah Osteoporosis

Kekurangan tembaga di dalam tubuh akan menyebabkan kondisi dimana tulang mengalami pengeroposan. Bukan hanya pengeroposan, bagian dalam tulang juga akan memiliki zat pembentuk yang tidak rapat sehingga memiliki resiko tinggi terhadap osteoporosis.

Keberadaan tembaga yang dikonsumsi dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan harian dapat membuat kepadatan tulang menjadi terjaga. Hal ini terjadi karena zat pembentuk tulang yang mulai berkurang bisa digantikan dengan nutrisi tembaga yang dikonsumsi. Karena itu konsumsi suplemen yang mengandung tembaga memiliki fungsi mencegah osteoporosis ini.

2. Mencegah Femur Leher

Ketika sudah menua, kondisi tulang akan mengalami degradasi sehingga menjadi lebih mudah terserang penyakit. Salah satu yang sering terjadi adalah femur leher ini dimana tulang leher mengalami dislokasi sehingga menyebabkan rasa ngilu luar biasa.

Hal ini bisa terjadi karena keberadaan tembaga dalam tulang yang menurun dan menjadi lebih rendah. Konsumsi tembaga bisa membuat kandungan tembaga dalam tubuh menjadi lebih stabil sehingga kepadatan tulang leher bisa terjaga. Manfaat tembaga untuk tulang ini secara nyata dapat membuat tulang leher menjadi lebih kuat dan mencegah dislokasi.

3. Menjaga Kepadatan Tulang pada Wanita Menopause

Ketika wanita sudah memasuki masa menopause, biasanya fungsi tulang bisa menurun secara signifikan. Penelitian dilakukan pada wanita pasca menopause yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan tembaga tinggi dan rendah. Setelah dibandingkan, wanita dengan konsumsi tembaga tinggi memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

Penelitian double-blind, dilakukan dengan control pada wanita yang diberikan kombinasi suplemen kalsium dan tembaga. Hasilnya adalah wanita yang mengkonsumsi suplemen tersebut memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

4. Menghilangkan Radikal Bebas Tulang

Tembaga diketahui berfungsi sebagai kofaktur enzimatik umum yang nantinya akan mengaktifkan zat lisil oksidase. Lisil oksidase ini memiliki beberapa fungsi dasar salah satunya adalah menghilangkan radikal bebas tulang karena sifatnya sebagai kofaktor enzim antioksidan.

Tembaga yang bersifat sebagai kofaktor enzimatik ini juga secara langsung membentuk ikatan silang yang terjadi antara kolagen dan elastin. Selain itu, resoprsi osteoklastik yang bisa mengurangi kepadatan tulang juga akan terhambat karena adanya zat satu ini.

Manfaat Lain Tembaga untuk Tubuh

Ada banyak manfaat lainnya dari zat tembaga yang menjadi salah satu unsur penting bagi tubuh ini. Tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah sehingga mencegah anemia bersamaan dengan zat besi. Ketika kandungan tembaga dalam tubuh tergolong rendah, ini mengindikasikan bahwa kandungan kolesterol tinggi sehingga sering terjadi penyakit jantung.

Fungsi imunitas yang terjadi karena keberadaan tembaga yang kurang akan mengakibatkan neutropenia sehingga infeksi sering terjadi. Manfaat tembaga untuk tulang ternyata tidak hanya sebagai perkuat tulang saja tetapi juga mengurangi kerusakan yang terjadi. Konsumsi tembaga bisa dilakukan melalui makanan seperti daging ataupun melalui konsumsi suplemen.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Makanan Tips Sehat

9 Buah Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya untuk Tubuh

buah mengandung vitamin e

Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh, tak terkecuali vitamin E. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang dikenal dengan manfaatnya dalam memelihara kesehatan kulit dan mengatasi berbagai penyakit yang menghinggapi tubuh. Nah, agar Anda mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah. Lantas, apa saja buah mengandung vitamin E?

Buah yang Mengandung Vitamin E

Mendapatkan asupan vitamin E yang cukup akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa buah mengandung vitamin E yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari.

1. Paprika

Anda bisa menemukan vitamin E pada buah paprika. Paprika mengandung sekitar 10% dari jumlah total kebutuhan vitamin E harian. Kandungan vitamin E pada paprika bersifat antioksidan, sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas, mengonsumsi paprika juga mampu mencegah penyakit diabetes tipe 2 dan melindungi mata dari risiko penyakit katarak dan kerusakan mata.

2. Tomat

Tomat juga merupakan salah satu buah yang mengandung banyak vitamin E. Manfaat vitamin E yang diperoleh dari tomat antara lain untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke. Tak hanya itu saja, tomat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah terjadinya penggumpalan darah.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Kandungan vitamin E pada alpukat adalah sebesar 21% dari total kandungan nutrisi di dalamnya. Hal ini membuat alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit.  Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk jantung.

4. Kiwi

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi buah kiwi. Kiwi mengandung sekitar 1 mg vitamin E yang bermanfaat untuk kulit agar awet muda, selain itu kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

5. Jambu Biji

Jambu biji memiliki sifat rendah indeks glikemik. Hal ini membuat jambu biji mengandung vitamin E. Kandungan vitamin E dalam jambu biji adalah sebesar 6% dari angka kebutuhan gizi. Maka tak heran jika jambu biji disarankan untuk penderita diabetes, selain itu jika Anda rutin mengonsumsi jambu biji juga akan membuat BAB lebih lancar.

6. Blackberry dan Raspberry

Blackberry mengandung vitamin E sebanyak 8% dari angka kebutuhan gizi. Sedangkan raspberry mengandung vitamin E sebanyak 5%. Kedua buah ini kaya akan kandungan airnya sehingga dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.

7. Mangga

Mangga mengandung 0,7 mg vitamin E. Jika Anda mengonsumsi beberapa buah mangga dalam sehari, maka Anda akan mendapatkan banyak asupan vitamin E. Selain mengandung vitamin E, mangga juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.

8. Labu

Jika Anda ingin merasakan manfaat vitamin E, jangan lupa masukan labu ke dalam menu sehat Anda. Dengan mengonsumsi labu, maka Anda dapat memenuhi 6% asupan vitamin E harian Anda. Labu bermanfaat untuk membantu tubuh menjaga oksidasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperlancar sistem pencernaan karena labu juga mengandung serat.

9. Wortel

Tak hanya mengandung vitamin A, wortel juga mengandung vitamin E. 1 buah wortel mengandung sekitar 5,6% vitamin E. Wortel mengandung beta karoten yang bermanfaat untuk membantu tubuh memerangi kanker. penyempitan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.

Itulah beberapa buah mengandung vitamin E untuk Anda ketahui. Namun, Anda juga perlu mengimbangi asupan vitamin dengan asupan zat gizi lainnya. Tak hanya itu, Anda juga harus mengimbangi dengan aktivitas olahraga dan istirahat yang cukup untuk memaksimalkan perawatan tubuh Anda.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Makanan

Daftar Makanan Tinggi Protein dan Serat untuk Mendukung Nutrisi Tubuh

Makanan Tinggi Protein dan Serat

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat akan membantu Anda dalam menjaga berat badan ideal. Pasalnya peningkatan metabolisme tubuh bisa memicu pembakaran lemak yang lebih banyak serta pembentukan massa otot. Selain itu, makanan kaya protein dan juga dapat dijadikan sebagai menu diet. Berikut beberapa contoh makanan tersebut!

1. Gandum

Gandum masuk pada daftar makanan paling sehat pasalnya memiliki banyak kandungan serat sehat. Selain itu gandum juga mengandung beberapa nutrisi lain seperti magnesium, mangan, vitamin B1 serta beberapa nutrisi yang lainnya. Kadar protein di dalam dalam gandum mentah yakni 13 gram serta 303 kalori.

2. Keju cottage

Keju cottage menjadi jenis keju yang mana cenderung sangat rendah lemak serta kalori. Keju satu ini mengandung beberapa nutrisi seperti kalsium, fosfor, vitamin B12, vitamin B2, selenium dan berbagai macam nutrisi lainnya.

Di dalam satu cangkir keju cottage yang mengandung 2% lemak memiliki 27 gram protein. Kandungan tersebut termasuk tinggi serta memiliki jumlah kalori sebanyak 194 kalori.

3. Yogurt

Yogurt menjadi salah satu jenis makanan dengan rasa yang lezat, dengan tekstur lembut, serta tinggi nutrisi. Yogurt seberat 170 gram memiliki kandungan protein sebanyak 17 gram. Kadar tersebut termasuk tinggi dengan kalori sebanyak 100.

4. Susu Berprotein Tinggi

Susu merupakan minuman sangat bergizi, namun kadang ada masalah pada sebagian orang dewasa yang kurang suka pada minuman yang satu ini. Susu mengandung banyak sekali nutrisi tunggal yang mana dibutuhkan manusia. Pasalnya sarat akan kalsium, fosfor serta vitamin B2. Secangkir susu dengan lemak 1% memiliki kandungan 8 gram protein serta 103 kalori.

5. Almond

Almond tidak hanya kaya akan kandungan protein namun juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti serat halnya dengan vitamin E, mangan serta magnesium, Kandungan protein di dalam berat 1 ons almond yakni 6 gram serta kalori sebesar 161 kalori

6. Oats

Salah satu jenis biji-bijian paling menyehatkan yang ada di dunia ini dan diketahui mempunyai kandungan protein cukup tinggi adalah oats. Selain protein, oats pun mengandung banyak sekali kandungan serat, vitamin B1 atau thiamin, magnesium, mangan, dan beberapa zat gizi yang lainnya. Setengah cangkir oats mentah terkandung 13 gram protein serta 303 kalori

7. Brokoli

Selain kaya protein, brokoli mengandung banyak nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin K, serat serta kalium. Brokoli tinggi nutrisi bioaktif yang mana diyakini dapat menjauhkan Anda dari risiko kanker. Jika dibandingkan dengan sayuran lain, brokoli mempunyai kandungan protein sangat tinggi. Satu cangkir brokoli yang mana sudah dipotong memiliki kandungan 3 gram protein serta 31 kalori.

8. Lentil

Kacang lentil diketahui kaya kandungan protein, serat, kalium, zat besi, folat, magnesium, tembaga, mangan serta beberapa nutrisi yang lain. Satu cangkir lentil yang sudah direbus mengandung 18 gram protein serra 230 kalori.

9. Roti Ezekiel

Roti ezekiel adalah salah satu makanan tinggi protein dan serat yang terbuat dari bahan gandum utuh serta legume organik. Legume organik tersebut seperti millet, barley, spelt, kacang kedelai, gandum dan lentil. Jika dibandingkan dengan jenis roti lainnya, roti ezekiel tinggi protein, serat serta berbagai macam nutrisi penting yang lain. Dalam satu lembar roti ezekiel ada kandungan 4 gram protein serta 80 kalori.

Di atas tadi adalah beberapa makanan tinggi protein dan serat yang bisa Anda konsumsi untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh. Bergabunglah dan mulai hidup sehat sekarang. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan

5 Jenis Makanan untuk Sendi Tetap Kuat

Makanan untuk Sendi

Apakah Anda pernah merasakan pada saat Anda berjalan tiba-tiba lutut Anda terasa berbunyi dan terasa seakan ada pergeseran? Apabila Anda pernah merasakannya, kini saatnya Anda harus berhati-hati. Hal tersebut menandakan Anda kurang asupan gizi dalam menjaga kesehatan sendi. Oleh karena itu, Anda bisa menyimak informasi berikut ini mengenai makanan untuk sendi yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan persendian.

1. Vitamin C

Kandungan vitamin C selain memberikan manfaat bagus untuk kesehatan kulit, vitamin C juga bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan sendi. Hal ini dikarenakan vitamin C juga mengandung antioksidan yang bagus dalam menjaga sistem imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai serangan benda asing. Kandungan vitamin C ini bisa Anda dapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, anggur, mangga maupun pada buah-buahan lainnya.

2. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu pilihan jenis asupan nutrisi yang turut membantu memproduksi glukosamin dalam tubuh untuk menjaga kesehatan persendian. Hal ini dikarenakan dalam minyak zaitun mengandung lemak sehat dan oleocanthal. Selain bagus untuk menjaga kesehatan jantung, kandungan dalam minyak zaitun ini juga bisa berperan sebagai anti inflamasi atau anti peradangan yang dapat membantu kesehatan persendian tulang.

3. Bawang

Makanan untuk sendi berikutnya yang bisa Anda pilih adalah makanan yang mengandung banyak bawang. Baik itu bawang merah, bawang putih maupun bawang bombay. Selain memberikan rasa sedap pada makanan, bawang juga dipercaya dapat meringankan rasa nyeri pada sendi. Hal ini dikarenakan bawang mengandung komponen diallyl disulphide yang dapat menghambat aktivitas enzim yang berperan dalam kerusakan tulang rawan.

4. Teh Hijau

Bagi Anda yang suka sekali meminum minuman teh, ada baiknya Anda mencoba minuma teh hijau. Selain memberikan kesegaran, minuman teh hijau juga diyakini bisa mencegah rasa nyeri pada sendi. Hal ini dikarenakan pada minuman teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang berperan untuk mengurangi rasa peradangan sendi.

Selain itu fungsinya juga dapat memperlambat kerusakan pada tulang rawan. Di samping itu ada kandungan antioksidan epigallocatechin-3-gallate yang dapat berperan untuk menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada Anda yang mengalami rheumatoid arthritis. Oleh karena itu, teh hijau ini bisa Anda konsumsi menjelang tidur atau sebagai bekal Anda saat melakukan aktivitas.

5. Bumbu Rempah

Bagi Anda yang suka makanan siap saji, sekarang cobalah untuk menyukai makanan yang mengandung rempah-rempah setiap hari. Misalnya sayuran asam, sayuran sop, sayur asam ikan bandeng, dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan pada makanan-makanan tersebut mengandung rempah-rempah alami yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan persendian.

Misalnya saja jahe, kuniyt, cengkeh dan lainnya. Pada jahe dan kunyit mengandung kurkumin yang dapat menghambat enzim dan protein pemicu radang. Sedangkan pada cengkeh mengandung zat eugenol yang bersifat anti radang sehingga Anda bisa terbebas dari rasa nyeri pada lutut atau pada bagian sendi lainnya.

Nah itulah beberapa rekomendasi makanan untuk sendi yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan sendi. Anda bisa mengonsumsi beberapa pilihan makanan tersebut sebagai menu makanan setiap hari atau dikonsumsi secara selingan. Anda juga bisa menambahkan suplemmen yang mengandung glukosamin untuk mendukung daya tahan atau kekuatan sendi.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan

5 Kandungan Buah Melon yang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

Kandungan Buah Melon

Pada dasarnya buah merupakan golongan makanan sehat. Beragam buah memiliki kandungan nutrisi serta manfaat yang berbeda-beda. Buah melon adalah salah satu jenis buah yang memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak kandungan buah melon bagi kesehatan tubuh.

1. Vitamin A

Dikenal dengan rasa manis dan kesegarannya buah melon juga kaya akan vitamin A. Salah satu manfaat vitamin A yang paling dikenal adalah untuk menjaga kesehatan mata. Perlu Anda ketahui vitamin A terdiri dari dua jenis yaitu retinoid yang merupakan vitamin A asal produk hewani dan beta karoten yaitu vitamin A asal tumbuh-tumbuhan.

Golongan vitamin A yang terkandung di dalam buah melon adalah jenis beta karoten. Mengonsumsi buah melon dalam jumlah yang tepat dapat menunjang kesehatan mata. Vitamin A di dalam buah melon mampu mencegah katarak, degenerasi makula, bahkan mampu menjauhkan mata dari sinar radiasi. Selain itu kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah melon juga mampu mencegah mata rabun pada usia dini.

2. Serat

Buah melon masuk dalam kategori buah yang kaya akan serat. Pada dasarnya serat termasuk dalam komponen yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Kebutuhan serat tubuh yang terpenuhi dapat membantu kinerja saluran pencernaan menjadi lebih efektif sekaligus merangsang pertumbuhan bakteri pada saluran pencernaan.

Meski kandungan serat pada buah melon tergolong rendah namun mengonsumsi buah melon dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, mulai dari sembelit hingga melancarkan buang air besar. Pada dasarnya jenis serat yang larut dalam air akan membentuk gel yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.

3. Vitamin K

Telah ditunjukkan pada beberapa penelitian bahwa vitamin K bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, hingga dapat mengurangi risiko patah tulang. Mengonsumsi buah melon dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat untuk kekuatan tulang. Selain vitamin K yang berperan untuk kekuatan tulang di dalam buah melon juga terkandung folat dan magnesium.

Nutrisi berupa folat dan magnesium yang dipadukan dengan vitamin K dalam buah melon telah terbukti penting untuk meningkatkan kesehatan tulang. Buah melon juga dilengkapi dengan kandungan kalium yang juga memberikan manfaat untuk kesehatan tulang yaitu untuk mencegah osteoporosis atau kondisi pengeroposan tulang.

4. Elektrolit

Perlu Anda ketahui 90% komposisi dari buah meon adalah air kemudian sisanya merupakan elektrolit. Elektrolit yang terkandung di dalam buah melon mampu membuat Anda terhidrasi dalam jangka waktu yang panjang. Buah melon cocok dikonsumsi untuk Anda seusai melakukan kegiatan olahraga.

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terdapat di dalam tubuh manusia. Pada umumnya kadar elektrolit dalam tubuh manusia dapat berkurang saat tubuh menghasilkan keringat berlebihan atau sedang dalam kondisi diare dan muntah. Selain mengonsumsi minuman berelektrolit mengonsumsi buah melon dapat menjadi pilihan tambahan untuk meningkatkan elektrolit dalam tubuh.

5. Potasium

Potasium merupakan zat yang tergolong dalam jenis elektrolit bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan fungsi otot dan syaraf dan pertumbuhan tubuh. Pada umumnya mengonsumsi buah dan sayur secara rutin mampu menjaga kesehatan tubuh. Buah melon memiliki kandungan potasium yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu Anda menjaga tekanan darah normal.

Itulah 5 kandungan buah melon yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak lagi manfaat melon lainnya yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat. Yuk, jadikan melon sebagai menu pilihan buah tambahan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Instal aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan Tips Sehat

Jangan Dibuang, Ini 7 Kegunaan Biji Pepaya untuk Kesehatan Rambut

Kegunaan Biji Pepaya

Banyak orang yang gemar mengonsumsi buah pepaya. Selain rasanya yang segar, buah ini juga mudah didapatkan. Harganya juga cenderung murah. Selain daging buahnya biji pepaya ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini dia beberapa kegunaan biji pepaya untuk kesehatan rambut.

1. Melebatkan Rambut

Kegunaan biji pepaya yang pertama bagi kesehatan rambut adalah membantu melebatkan rambut. Biji pepaya sendiri mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Selain itu rutin mengonsumsi buah pepaya setidaknya seminggu tiga kali dalam jangka waktu yang panjang efektif untuk mengurangi penipisan rambut.

2. Mengobati Ketombe

Manfaat selanjutnya adalah membantu mengatasi masalah ketombe pada rambut. Hal ini disebabkan karena buah pepaya kaya akan kandungan antioksidan. Salah satu penyebab munculnya ketombe adalah jamur yang mirip seperti ragi atau sering disebut dengan malassezia.

Sebuah artikel yang telah diterbitkan dalam US National Institute of Health menunjukkan jika sifat anti jamur pada biji pepaya mampu mengendalikan dan mencegah tumbuhnya ketombe. Jadi kini Anda bisa memanfaatkan biji pepaya untuk membantu mengatasi masalah ketombe.

3. Menutrisi Rambut

Sebuah penelitian menunjukkan jika kandungan vitamin pada buah pepaya mampu membantu kulit kepala untuk menghasilkan sebum yang memberi nutrisi, memperkuat dan melindungi rambut. Agar bisa merasakan manfaat ini Anda hanya perlu menjadikan buah pepaya atau biji pepaya sebagai masker. Cara pembuatan masker biji pepaya juga cukup mudah. 

Untuk membuat masker rambut dari bahan yang satu ini Anda juga membutuhkan bahan tambahan lain seperti minyak kelapa dan madu. Campurkan semua bahan hingga menjadi pasta. Jangan lupa tambahkan minyak kelapa dan madu. Setelah itu oleskan pada area rambut dan biarkan selama 30 hingga 40 menit.

4. Membantu Pertumbuhan Rambut

Selain membantu mencegah radikal bebas untuk kulit, antioksidan pada buah pepaya juga mampu merangsang pertumbuhan rambut. Bagi Anda yang memiliki masalah rambut rontok dan ingin mengobatinya secara alami, tak ada salahnya gunakan masker biji pepaya. Gunakan masker ini setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Membuat Rambut Cepat Panjang

Tak hanya mampu melebatkan rambut saja, rutin mengonsumsi atau menggunakan masker pepaya untuk rambut juga bisa menjadi salah satu usaha untuk memanjangkan rambut. Dibandingkan menggunakan obat kimia, cara yang satu ini terbilang lebih aman dan tidak berbahaya.

6. Menjaga Kesehatan Rambut

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika buah pepaya kaya akan kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Tanpa dicampur dengan makanan apa pun rutin mengonsumsi buah pepaya juga bisa menjadikan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut.

7. Membuat Rambut Bercahaya

Bagi Anda yang tidak menyukai rambut kusam dan tidak enak dipandang, Anda juga bisa rutin menggunakan masker biji pepaya atau mengonsumsi buah pepaya. Selain beberapa hal di atas, biji pepaya juga bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih bercahaya. Masker biji pepaya mampu membantu rambut tampak bercahaya secara alami.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, biji pepaya ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan rambut. Di atas merupakan beberapa kegunaan biji pepaya bagi kesehatan rambut. Cara-cara tersebut juga terbilang alami tanpa menggunakan bahan kimia dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Makanan Tips Sehat

5 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan

Daun pepaya dikenal memiliki rasa yang pahit, sehingga jarang ada yang mau mengonsumsinya. Namun jangan salah, dibalik rasa pahit tersebut ternyata ada banyak nutrisi yang bisa didapat. Kandungan nutrisi dalam daun pepaya bisa membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan dan membuat tubuh tetap bugar. Berikut ini beberapa manfaat daun pepaya untuk kesehatan.

1. Menurunkan Risiko Kanker

Salah satu manfaat yang bisa didapat dari konsumsi daun pepaya adalah tubuh menjadi lebih sehat dan mencegah risiko kanker. Pasalnya, daun pepaya memiliki kandungan sifat anti-kanker yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan kanker. Konsumsi daun pepaya juga disebut bisa membantu membuang racun dalam tubuh yang bisa menyebabkan kanker.

Kanker merupakan salah satu masalah kesehatan yang mematikan, oleh karenanya kita harus selalu menghindarinya dengan cara menjaga pola makan dan juga membudayakan pola hidup sehat, dengan olahraga yang rutin.

2. Anti Malaria

Selain kanker, daun pepaya ternyata juga bisa berperan sebagai anti malaria. Konsumsi daun pepaya bisa membantu mencegah dan mengobati malaria. Untuk mendapat manfaat ini, cobalah untuk rutin mengonsumsi jus daun pepaya satu kali sehari. Biar khasiatnya maksimal, hindari menambahkan gula atau zat lain pada jus daun pepaya.

Mungkin rasanya pasti akan pahit, namun itu hanya sementara dan tubuh sehat yang Anda dapatkan dari mengkonsumsinya bisa sampai tua. Jadi, kesehatan juga adalah sebuah investasi, yang harus kita jaga sejak dini.

3. Anti Bakteri

Manfaat daun pepaya untuk kesehatan yang selanjutnya adalah sebagai antibakteri. Daun pepaya bisa membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit di tubuh. Daun pepaya disebut memiliki kandungan senyawa yang bisa menghambat pertumbuhan mikroorganisme, seperti jamur, cacing, bakteri, parasit, dan jenis bakteri lainnya.

Selain itu, daun pepaya juga memiliki kandungan tanin yang bisa menghilangkan cacing yang bisa merusak dinding usus. Dengan begitu, pencernaan akan menjadi lebih sehat dan lancar. Masalah-masalah pencernaan juga akan teratasi dan mencegah terjadinya masalah pencernaan.

4. Mencegah Demam Berdarah

Konsumsi jus daun pepaya juga bisa membantu mencegah penyakit demam berdarah. Penyakit ini terjadi karena infeksi virus yang dibawa oleh nyamuk aedes aegypti dan bisa berakibat fatal. Nah, rutin mengonsumsi daun pepaya disebut bisa membantu tubuh dalam mengatasi serangan virus penyebab penyakit ini.

Perlu diingat, daun pepaya pada poin ini adalah untuk mencegah terjadinya demam berdarah. Namun, jika untuk pengobatan mungkin juga bisa, tapi harus tetap didukung dengan pengobatan dari dokter, untuk mendapatkan obat yang seharusnya.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah pepaya dikenal bisa melancarkan sistem pencernaan, tetapi daunnya ternyata tidak kalah berkhasiat. Rutin mengonsumsi daun pepaya disebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga lebih kuat dalam mencegah infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit. Dengan begitu, tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.

Di masa pandemi virus corona seperti saat ini, menjaga kekebalan tubuh tentu menjadi hal yang sangat penting. Dengan konsumsi makanan-makanan sehat dan gaya hidup yang sehat pula adalah hal langkah yang paling bijak. Salah satunya adalah mengkonsumsi daun pepaya, Anda bisa mengolahnya dalam berbagai macam makanan sesuai keinginan.

Itulah beberapa manfaat daun pepaya untuk kesehatan, cukup banyak sekali bukan. Meski kaya akan manfaat, konsumsi buah dan daun pepaya tetap harus diimbangi dengan pola hidup sehat, yaitu konsumsi makanan sehat dan berolahraga. Dengan begitu, tubuh akan senantiasa bugar dan kuat dalam melawan penyakit.

Bergabunglah dan mulai hidup sehat sekarang. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan

Selain Berjemur, 7 Makanan Vitamin D Ini Bagus untuk Imunitas Tubuh

Makanan Vitamin D

Selama masa pandemi virus Covid-19 (Corona), ada mitos yang menyebar kalau berjemur dibawah terik matahari bisa mencegah penyebaran virus corona. Nyatanya, vitamin yang Anda peroleh dari berjemur hanya membantu untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Selain berjemur, berikut ini 7 daftar makanan vitamin D yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

1. Ikan Laut

Ikan laut dipercaya kaya akan vitamin D. Misalnya saja ikan salmon liar yang mengandung lebih dari 988 IU vitamin D untuk setiap 100 g. Hanya dengan mengkonsumsi 100 g ikan salmon, Anda sudah mencukupi kebutuhan harian vitamin D yang hanya 800 IU saja. Selain salmon, sarden, dan patin juga menjadi sumber vitamin D alami, walaupun tidak sebanyak ikan salmon.

2. Jamur

Selain ikan laut, jamur juga termasuk makanan vitamin D yang tinggi. Seperti halnya manusia, jamur juga bisa mensintesis vitamin D saat terkena sinar UV dari matahari. Namun, jamur memang menghasilkan sejenis vitamin D2. Sedangkan hewan menghasilkan vitamin D3. Meskipun vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, itu tidak seefektif vitamin D3.

3. Kuning Telur

Telur merupakan makanan yang sangat bergizi. Putih telur mengandung banyak protein, sedangkan kuning telur sebenarnya menyimpan banyak vitamin, mineral dan lemak. Satu kuning telur mengandung 37 IU vitamin D. Kadar vitamin D dalam kuning telur juga tergantung dari paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D pada pakan ayam yang diberikan.

Ayam yang bisa berkeliaran di luar atau di bawah sinar matahari bisa menghasilkan telur dengan kandungan vitamin D 3-4 kali lebih tinggi dari telur ayam kandang. Selain itu, telur dari ayam yang diberi makanan kaya vitamin D dapat mengandung hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur.

4. Susu Sapi

Susu sapi merupakan jenis susu yang paling banyak dikonsumsi manusia. Secara alami, susu sapi merupakan bahan pangan yang mengandung banyak nutrisi, di antaranya kalsium, fosfor, dan riboflavin. Susu sapi juga bisa diolah lagi dan ditambahkan dengan vitamin D. Susu sapi yang sudah diolah tersebut biasanya mengandung sekitar 115-130 IU vitamin D tiap cangkir (237 ml).

5. Susu Kedelai

Karena vitamin D lebih sering ditemukan dalam makanan hewani, vegetarian dan vegan beresiko kekurangan vitamin ini. Karena alasan ini, pengganti susu nabati seperti susu kedelai sering kali diperkaya dengan nutrisi atau vitamin dan mineral yang biasanya ditemukan dalam susu sapi. Satu cangkir (237 ml) susu kedelai olahan dapat mengandung 107-117 IU vitamin D.

6. Buah Jeruk

Selain susu kedelai, jika Anda yang tidak mengkonsumsi daging atau produk hewani lainnya, Anda juga mengandalkan buah-buahan sebagai sumber vitamin D. Salah satunya adalah buah jeruk. Dengan mengkonsumsi jus jeruk.

Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan karena kandungan gizinya yang kaya, mulai dari kalsium hingga vitamin D. Idealnya, Anda harus mengonsumsi jus jeruk bersamaan dengan sarapan pagi untuk mendapatkan sekitar 100 IU vitamin D per hari.

7. Oatmeal

Oatmeal memang dikenal sebagai makanan sehat dengan banyak manfaat. Ternyata, oatmeal juga kaya akan kandungan vitamin D. Setengah cangkir oatmeal diketahui menyediakan hingga 136 IU vitamin D. Bagi Anda yang sedang diet, oatmeal juga cocok untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain mengandal 7 makanan vitamin D di atas, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari suplemen. Kami menyediakan banyak paket suplemen dengan harga menarik. Lihat sekarang di aplikasi Jovee. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Dunia Kesehatan Makanan Minuman Pengobatan Tips Sehat

5 Kegunaan Menthol Bantu Jaga Kesehatan

Banyak produk menthol yang dapat ditemui di sekitar. Ada yang berbentuk obat isap atau lozenge, obat minum, obat tempel atau koyo, obat topikal seperti salep, gel, krim maupun obat hirup atau inhaler. Namun tahukah Anda mengenai kegunaan menthol ini? Apakah hanya memberikan rasa sensasi dingin saja? Simak informasi berikut ini.

1. Meredakan Sakit Kepala

Pada umumnya, sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai hal. Termasuk hal sepele seperti rasa cemas, rasa khawatir, tingkat stres yang berlebih. Oleh karena itu, saat Anda mengalami hal tersebut, Anda bisa meradakannya dengan menthol. Anda bisa menggunakan produk menthol ini seperti obt topikal maupun obat tempel. Caranya juga cukup mudah. Tinggal Anda oleskan atau tempelkan di dahi maupun di daerah pelipis.

2. Merawat Kesehatan Kaki

Seringkali kesehatan kaki terabaikan. Akibatnya kaki sering mengalami kulit kering. Menthol dapat membantu mengatasi hal ini dengan cara Anda bisa mengolesi obat salep pada area kulit yang kering. Misalnya pada bagian tumit yang cenderung pecah-pecah. Setelah Anda mengolesi pada bagian tersebut, Anda bisa menutupnya dengan kaus kaki dan tinggal tidur. Pada pagi harinya, Anda bisa membilas kaki hingga bersih dan beri lotion agar kulit Anda terasa lebih lembab.

3. Meredakan Iritasi

Terkadang kulit yang kering juga dapat mengakibatan iritasi. Sebelum rasa iritasi semakin melebar dan luka iritasi semakin merebak, ada baiknya Anda mencoba merawat kulit dengan menthol. Pada saat kulit iritasi, menhtol dapat memberikan efek pendinginan dan dapat menenangkan rasa sakit akibat dari iritasi tersebut. Tak jarang, ada beberapa produk kecantikan yang juga digunakan untuk meredakan kulit yang meradang akibat iritasi tidak cocok produk tertentu ataupun jerawat bahkan terkena paparan sinar matahari.

4. Mengobati Jamur Kuku Kaki

Kegunaan menthol lainnya yaitu bisa mengobati jamur. Anda bisa mengaplikasikan obat topikal seperti salep, krim, ataupun gel yang mengandung menthol secukupnya pada kuku yang terkena jamur setiap malam. Setelah itu, Anda bisa gunakan kaos kaki agar obat cepat meresap dan mengobati secara efektif.

Pada pagi harinya Anda bisa mencuci kaki hingga bersih. Jangan lupa untuk membersihkan kuku kaki dan gunting kuku yang telah dipakai agar tidak terkena jamur. Ulangi perawatan seperti ini setiap malam hingga kuku Anda sembuh dan bersih.

5. Menghangatkan Badan

Pada saat Anda mengonsumsi menthol, pada mulanya Anda akan merasakan rasa sensasi dingin. Namun lambat laun, Anda akan merasakan badan atau tubuh Anda semakin terasa hangat. Gejala-gejala seperti perut kembung, bisa teratasi dengan produk yang mengandung menthol. Misalnya saja penggunaan obat topikal maupun obat lainnya.

Apabila Anda ingin mengggunakan obat yang mengandung menthol ini, ada baiknya Anda membaca aturan pakai yang ada pada kemasan. Hal ini dikarenakan dosis pengonsumsian mentol berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dari usia dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, Anda juga bisa meminta saran tenaga medis di apotek atau di fasilitas kesehatan lainnya untuk mendapatkan aturan pemakaian yang tepat.

Demikianlah beberapa infromasi mengenai kegunaan menthol yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan. Apabila Anda mengalami kondisi medis tertentu, jangan segan-segan untuk mengonsultasikannya dengan tenaga medis yang terdekat. Termasuk dalam penggunaan menthol terhadap kondisi medis Anda. Termasuk suplemen yang mengandung menthol.

Kami dapat membantu memenuhi kebutuhan suplemen anda. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan

Rekomendasi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Mudah dan Murah

makanan 4 sehat 5 sempurna

Anak memerlukan gizi yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang secara maksimal. Salah satunya adalah makanan yang ia konsumsi. Oleh karenanya, sebagai orang tua kita harus memberikan yang terbaik untuknya. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan 4 sehat 5 sempurna yang cocok sebagai sarapan anak sebelum berangkat sekolah.

1. Omelet Sayur dan Jus

Variasi menu pertama dari menyiapkan sarapan pagi untuk si anak yaitu omelet atau telur dadar. Dalam pembuatannya Anda dapat menambahkan beberapa macam sayuran seperti wortel dan brokoli. Hal ini tentunya dapat menambah gizi serta menjadi solusi untuk anak yang tidak suka makan sayur. Anda bisa menambahkan nasi putih dalam penyajiannya.

Olahan buah seperti jus menjadi salah satu bentuk olahan yang mudah dicerna dalam tubuh. Anda bisa memilih berbagai jenis macam buah setiap harinya. Buah mengandung serat, vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh anak. Selain menyehatkan jus juga menjadi minuman yang sangat menyegarkan.

2. Sandwich 

Sandwich menjadi salah satu menu sarapan pagi yang mudah untuk dibuat. Isian sandwich juga sangat bervariasi, seperti telur, ayam krispi, daging, sayuran dan keju. Hal tersebut menjadikan sandwich menjadi makanan bergizi seimbang karena didalamnya terdapat karbohidrat, protein, serta vitamin yang baik untuk tubuh.

3. Sup Daging

Rekomendasi makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah sup daging. Hal ini untuk mencegah rasa bosan pada anak. Anda juga dapat mengkreasikan makanan menjadi bentuk-bentuk yang disukai anak agar lebih menarik seperti, bentuk hewan atau benda kesayangan si anak. Salah satu yang juga bisa Anda berikan adalah sup daging.

Menyajikan sup dengan nasi putih hangat adalah salah satu menu sarapan bagi yang dapat menggugah selera. Pilihan daging yang bisa Anda gunakan yaitu ayam atau sapi. Kemudian kombinasikan dengan berbagai pilihan sayur seperti wortel, buncis, dan kentang sebagai pelengkap serta dapat menambah kandungan gizinya.

4. Ayam Goreng 

Sangat simple sekali bukan, Anda hanya tinggal membuat ayam goreng dan tambahkan nasi untuk melengkapi kebutuhan karbohidratnya. Jika ingin lebih menarik, Anda bisa menambahkan dengan tepung terigu untuk membuat ayam goreng tepung. Opsi lainnya yang lebih menarik adalah dengan membuat chicken drumstick.

Anda bisa merubah panir yang pada umumnya dibuat dengan tepung terigu, agar lebih sehat dan bergizi bisa diubah dengan menggunakan sereal atau havermut. Dengan begitu, Anda bisa menyajikan menu sarapan yang praktis dan bergizi, serta menggugah selera.

5. Nugget 

Sebagian besar anak-anak pasti menyukai nugget. Cobalah membuat nugget sendiri untuk sarapan anak-anak. Selain praktis, nugget juga memiliki kandungan gizi yang sangat cocok sebagai menu sarapan. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyiapkan nugget di lemari es, agar saat dibutuhkan, hanya tinggal mengolahnya saja.

Sebenarnya Anda bisa membuat nugget sendiri, agar bisa mendapatkan nugget yang sehat tanpa kandungan bahan pengawet. Caranya adalah dengan membuat pure dari sayuran, kemudian blender dan tambahkan daging ayam. Bentuk sesuai keinginan dan simpan dalam lemari es, agar bisa bertahan lama.

6. Scrambled

Menu yang satu juga pasti sudah sangat terkenal, karena praktis dan juga memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda bisa membuat scrambled dengan tambahan berbagai macam sayur, seperti bayam, wortel, jamur atau yang lainnya. Makanan yang biasa disebut orak-arik telur ini, sangat akan sangat membantu saat tidak memiliki waktu luang di pagi hari. 

Itulah tadi beberapa rekomendasi makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda coba. Semua jenis makanan yang telah disebutkan diatas sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya yang mahal. 

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee