Categories
Makanan Tips Sehat

4 Manfaat Tembaga untuk Tulang yang Harus Dipahami

Manfaat Tembaga untuk Tulang

Tembaga merupakan salah satu nutrisi yang keberadaannya sangat penting untuk tubuh. Akan tetapi kebutuhan tubuh terhadap zat tembaga ini tergolong sangat rendah jika dibandingkan dengan nutrisi lain. Beberapa manfaat tembaga untuk tulang seperti misalnya mencegah osteoporosis serta berbagai hal yang lainnya.

Tulang dan Tembaga

Tembaga menjadi salah satu zat penyusun tulang dimana keberadaan tembaga ini membuat tulang lebih kuat. Zat tembaga ini berperan dalam banyak hal di dalam tubuh dan kekurangannya bisa membuat tulang mengalami keadaan abnormal. Berikut ini beberapa manfaat tembaga bagi tulang yang tidak banyak orang pahami:

1. Mencegah Osteoporosis

Kekurangan tembaga di dalam tubuh akan menyebabkan kondisi dimana tulang mengalami pengeroposan. Bukan hanya pengeroposan, bagian dalam tulang juga akan memiliki zat pembentuk yang tidak rapat sehingga memiliki resiko tinggi terhadap osteoporosis.

Keberadaan tembaga yang dikonsumsi dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan harian dapat membuat kepadatan tulang menjadi terjaga. Hal ini terjadi karena zat pembentuk tulang yang mulai berkurang bisa digantikan dengan nutrisi tembaga yang dikonsumsi. Karena itu konsumsi suplemen yang mengandung tembaga memiliki fungsi mencegah osteoporosis ini.

2. Mencegah Femur Leher

Ketika sudah menua, kondisi tulang akan mengalami degradasi sehingga menjadi lebih mudah terserang penyakit. Salah satu yang sering terjadi adalah femur leher ini dimana tulang leher mengalami dislokasi sehingga menyebabkan rasa ngilu luar biasa.

Hal ini bisa terjadi karena keberadaan tembaga dalam tulang yang menurun dan menjadi lebih rendah. Konsumsi tembaga bisa membuat kandungan tembaga dalam tubuh menjadi lebih stabil sehingga kepadatan tulang leher bisa terjaga. Manfaat tembaga untuk tulang ini secara nyata dapat membuat tulang leher menjadi lebih kuat dan mencegah dislokasi.

3. Menjaga Kepadatan Tulang pada Wanita Menopause

Ketika wanita sudah memasuki masa menopause, biasanya fungsi tulang bisa menurun secara signifikan. Penelitian dilakukan pada wanita pasca menopause yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan tembaga tinggi dan rendah. Setelah dibandingkan, wanita dengan konsumsi tembaga tinggi memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

Penelitian double-blind, dilakukan dengan control pada wanita yang diberikan kombinasi suplemen kalsium dan tembaga. Hasilnya adalah wanita yang mengkonsumsi suplemen tersebut memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

4. Menghilangkan Radikal Bebas Tulang

Tembaga diketahui berfungsi sebagai kofaktur enzimatik umum yang nantinya akan mengaktifkan zat lisil oksidase. Lisil oksidase ini memiliki beberapa fungsi dasar salah satunya adalah menghilangkan radikal bebas tulang karena sifatnya sebagai kofaktor enzim antioksidan.

Tembaga yang bersifat sebagai kofaktor enzimatik ini juga secara langsung membentuk ikatan silang yang terjadi antara kolagen dan elastin. Selain itu, resoprsi osteoklastik yang bisa mengurangi kepadatan tulang juga akan terhambat karena adanya zat satu ini.

Manfaat Lain Tembaga untuk Tubuh

Ada banyak manfaat lainnya dari zat tembaga yang menjadi salah satu unsur penting bagi tubuh ini. Tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah sehingga mencegah anemia bersamaan dengan zat besi. Ketika kandungan tembaga dalam tubuh tergolong rendah, ini mengindikasikan bahwa kandungan kolesterol tinggi sehingga sering terjadi penyakit jantung.

Fungsi imunitas yang terjadi karena keberadaan tembaga yang kurang akan mengakibatkan neutropenia sehingga infeksi sering terjadi. Manfaat tembaga untuk tulang ternyata tidak hanya sebagai perkuat tulang saja tetapi juga mengurangi kerusakan yang terjadi. Konsumsi tembaga bisa dilakukan melalui makanan seperti daging ataupun melalui konsumsi suplemen.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Makanan Tips Sehat

9 Buah Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya untuk Tubuh

buah mengandung vitamin e

Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh, tak terkecuali vitamin E. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang dikenal dengan manfaatnya dalam memelihara kesehatan kulit dan mengatasi berbagai penyakit yang menghinggapi tubuh. Nah, agar Anda mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah. Lantas, apa saja buah mengandung vitamin E?

Buah yang Mengandung Vitamin E

Mendapatkan asupan vitamin E yang cukup akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa buah mengandung vitamin E yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari.

1. Paprika

Anda bisa menemukan vitamin E pada buah paprika. Paprika mengandung sekitar 10% dari jumlah total kebutuhan vitamin E harian. Kandungan vitamin E pada paprika bersifat antioksidan, sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas, mengonsumsi paprika juga mampu mencegah penyakit diabetes tipe 2 dan melindungi mata dari risiko penyakit katarak dan kerusakan mata.

2. Tomat

Tomat juga merupakan salah satu buah yang mengandung banyak vitamin E. Manfaat vitamin E yang diperoleh dari tomat antara lain untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke. Tak hanya itu saja, tomat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah terjadinya penggumpalan darah.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Kandungan vitamin E pada alpukat adalah sebesar 21% dari total kandungan nutrisi di dalamnya. Hal ini membuat alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit.  Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk jantung.

4. Kiwi

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi buah kiwi. Kiwi mengandung sekitar 1 mg vitamin E yang bermanfaat untuk kulit agar awet muda, selain itu kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

5. Jambu Biji

Jambu biji memiliki sifat rendah indeks glikemik. Hal ini membuat jambu biji mengandung vitamin E. Kandungan vitamin E dalam jambu biji adalah sebesar 6% dari angka kebutuhan gizi. Maka tak heran jika jambu biji disarankan untuk penderita diabetes, selain itu jika Anda rutin mengonsumsi jambu biji juga akan membuat BAB lebih lancar.

6. Blackberry dan Raspberry

Blackberry mengandung vitamin E sebanyak 8% dari angka kebutuhan gizi. Sedangkan raspberry mengandung vitamin E sebanyak 5%. Kedua buah ini kaya akan kandungan airnya sehingga dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.

7. Mangga

Mangga mengandung 0,7 mg vitamin E. Jika Anda mengonsumsi beberapa buah mangga dalam sehari, maka Anda akan mendapatkan banyak asupan vitamin E. Selain mengandung vitamin E, mangga juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.

8. Labu

Jika Anda ingin merasakan manfaat vitamin E, jangan lupa masukan labu ke dalam menu sehat Anda. Dengan mengonsumsi labu, maka Anda dapat memenuhi 6% asupan vitamin E harian Anda. Labu bermanfaat untuk membantu tubuh menjaga oksidasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperlancar sistem pencernaan karena labu juga mengandung serat.

9. Wortel

Tak hanya mengandung vitamin A, wortel juga mengandung vitamin E. 1 buah wortel mengandung sekitar 5,6% vitamin E. Wortel mengandung beta karoten yang bermanfaat untuk membantu tubuh memerangi kanker. penyempitan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.

Itulah beberapa buah mengandung vitamin E untuk Anda ketahui. Namun, Anda juga perlu mengimbangi asupan vitamin dengan asupan zat gizi lainnya. Tak hanya itu, Anda juga harus mengimbangi dengan aktivitas olahraga dan istirahat yang cukup untuk memaksimalkan perawatan tubuh Anda.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Dunia Kesehatan Tips Sehat

Apa yang Kamu Ketahui tentang Virus Corona? Temukan Info Selengkapnya di Sini

apa yang kamu ketahui tentang virus corona

Indonesia sedang mengalami sebuah wabah virus yang disebut dengan virus Corona. Apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Ya, ini adalah jenis virus yang menginfeksi manusia dengan sangat cepat dan bisa menyebabkan kematian. Untuk kamu yang ingin tahu informasi lengkap mengenai virus ini? Langsung saja simak info selengkapnya di bawah ini.

Apa itu virus Corona?

Apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Ini adalah pertanyaan paling mendasar yang banyak ditanyakan oleh orang dan bahkan oleh guru kepada siswanya. Ya, virus corona merupakan jenis virus baru yang menyebabkan gangguan pernapasan pada penderitanya.

Virus ini awalnya berasal dari Wuhan pada akhir tahun 2019. Tidak hanya di Wuhan, Cina saja namun virus ini juga menyebar ke negara lain seperti Jepang, Korea Selatan, Thailand, Amerika Serikat dan bahkan Indonesia.

Pada umumnya, virus Corona ditemukan pada jenis hewan seperti ular, unta, hewan ternak, kelelawar dan juga kucing. Manusia bisa terinfeksi apabila berkontak langsung dengan hewan tersebut. Sayangnya, virus yang ada di Wuhan ini berbeda dengan virus Corona yang biasa ditemukan pada hewan. Ini adalah jenis virus baru namun masih termasuk dalam golongan Coronavirus.

Gejala Virus Corona

Orang yang terinfeksi virus ini mengalami beberapa gejala yang bervariasi. Gejala ini bisa berupa flu biasa dan bahkan mengalami gangguan pernapasan yang berat seperti pneumonia. Adapun gejala umum yang sering muncul pada orang-orang yang terinfeksi virus ini seperti demam tinggi, pilek, batuk kering, hidung berair dan bersin, sesak napas, serta nyeri tenggorokan.

Namun, gejala ini juga bisa bertambah parah dengan waktu yang sangat cepat dan bahkan bisa menyebabkan gagal napas hingga kematian. Adapun gejala ini juga akan muncul dalam waktu 14 hari setelah terpapar virus.  Sehingga, penderita kadang tidak mengetahui dan sudah berinteraksi dengan orang lain sehingga mempercepat proses penularan.

Pengobatan Virus Corona

Hingga saat ini belum ada anti-virus yang terbukti sangat efektif untuk menyembuhkan penyakit ini. Hanya saja, beberapa anti-virus seperti MERS-Cov dan SARS-Cov sudah ada yang berhasil namun belum menunjukkan hasil yang lebih memuaskan.

Para penderita biasanya akan menerima terapi dalam bentuk suportif untuk menghilangkan gejalanya. Misalnya saja diberikan anti-piretik untuk menurunkan suhu tubuh. Diberikan cairan untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan juga diberikan oksigen untuk mencegah sesak napas.

Pencegahan Virus Corona

Meskipun gejala penyakit ini mirip dengan penyakit pernapasan lainnya, namun hingga saat ini belum ada vaksin yang bisa mencegah penularan virus. Adapun cara terbaik untuk mencegah penularan virus ini adalah dengan melakukan 3M.

Apa itu 3M? 3M merupakan sebuah rangkaian bentuk pencegahan aktif pada diri sendiri. Ini adalah langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap individu untuk melindungi dirinya dari paparan virus corona.

Lantas, apa saja 3M itu? 3M adalah menggunakan masker, mencuci tangan menggunakan sabun dan menjaga jarak. Jenis masker yang bisa digunakan untuk mencegah penularan virus ini ada 3, namun yang direkomendasikan untuk masyarakat umum adalah masker kain.

Selain itu, membiaskan diri mencuci tangan menggunakan sabun sebelum menyentuh area tubuh yang mudah terinfeksi seperti mata, hidung dan mulut. Kamu juga harus menjaga jarak sejauh 2 meter untuk melindungi diri dari virus ini.

Bagaimana, apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Penjelasan di atas sedikit menjawab rasa penasaran kamu bukan? Untuk itu, lindungi diri dan keluarga agar tidak terpapar virus ini.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips Sehat

Seperti Apa Vitamin C dalam Tubuh Kita Berfungsi? Ini Penjelasannya

Vitamin C dalam Tubuh Kita Berfungsi

Vitamin C atau yang dikenal dengan sebutan  asam askorbat merupakan salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tetapi tidak diproduksi oleh tubuh. Buah-buahan, sayuran segar, hingga suplemen vitamin C merupakan sumber vitamin C yang dapat Anda konsumsi. Begini vitamin C dalam tubuh kita berfungsi.

1. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Pada dasarnya zat besi merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam proses produksi sel darah merah yang kemudian menyalurkan oksigen menuju ke seluruh tubuh.  Mengonsumsi vitamin C baik dalam bentuk makanan atau suplemen dipercaya dapat membantu Anda meningkatkan kadar zat besi di dalam darah.

Berdasarkan sebuah penelitian pada tahun 2010 lalu telah dikatakan bahwa vitamin c bagi tubuh memberikan fungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi. Selain itu vitamin C juga bekerja dalam mengubah zat besi menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh Anda.

2. Mempertajam Daya Ingat

Perlu Anda ketahui bahwa vitamin C dalam tubuh kita berfungsi untuk mempertajam daya ingat. Meningkatnya risiko kesulitan berpikir dan mengingat biasanya terjadi akibat stres oksidatif di sekitar otak, pusat syaraf, dan tulang belakang. Vitamin C akan sangat diperlukan dalam kondisi seperti ini.

Telah terbukti dalam sebuah penelitian orang yang mengonsumsi vitamin C hanya dalam jumlah rendah memiliki kesulitan berpikir dan mengingat. Asupan vitamin C yang terpenuhi baik dari makanan sumber vitamin C maupun dari suplemen vitamin C mampu memberikan efekn perlindungan pada daya pikir Anda.

3. Mengoptimalkan Imun Tubuh

Vitamin C di dalam tubuh berperan sangat penting bagi sistem imun. Oleh karena itu, Anda perlu memastikan asupan vitamin C dalam tubuh selalu terpenuhi untuk memperkuat pertahanan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Imun tubuh merupakan pertahanan alami yang dimiliki tubuh.

Nutrisi berupa vitamin C memiliki peran penting dalam sistem pertahanan kulit sebagai antioksidan dan menguatkan perlindungan kulit. Luka pada kulit dapat sembuh dalam waktu yang lebih singkat dengan asupan vitamin C dalam tubuh yang terpenuhi dengan baik. Bagi tubuh keseluruhan vitamin C  berperan dalam produksi sel darah putih yang kemudian dapat melindungi tubuh dari infeksi.

4. Mencegah Asam Urat

Asam urat merupakan produk sisa dari proses pencernaan tubuh. Kadar asam urat yang tinggi di dalam darah mengakibatkan inflamasi pada persendian yang disebut dengan penyakit asam urat. Sebuah penelitian menunjukkan terdapat penurunan level asam urat di dalam darah pada mereka yang terpenuhi asupan vitamin C nya.

Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dapat menurunkan risiko Anda terserang stroke. Dalam penelitian lainnya juga telah ditemukan fakta bahwa banyak mengonsumsi vitamin C mampu meningkatkan level antioksidan dalam tubuh hingga 30% yang kemudian bermanfaat untuk melawan inflamasi penyebab penyakit kronis.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Terkait dengan risiko penyakit jantung, vitamin C perlu dikonsumsi setidaknya 500 mg setiap harinya. Pada dasarnya risiko penyakit jantung dapat meningkat seiring meningkatnya level kolesterol jahat dan rendahnya level kolesterol baik di dalam tubuh Anda.

Itulah 5 peran vitamin C dalam tubuh kita berfungsi. Untuk menghindari berbagai macam serangan penyakit Anda perlu memastikan bahwa kebutuhan asupan vitamin C di dalam tubuh Anda terpenuhi. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang paling efektif bagi tubuh.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Cari tahu rekomendasi vitamin harian Anda, nduh aplikasi Jovee. Melalui aplikasi ini Anda dapat memperoleh rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Segera dapatkan melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Tips Sehat

Apakah Manfaat Jalan bagi Kesehatan? Simak Penjelasan ini

Apakah Manfaat Jalan bagi Kesehatan

Jika ditanya apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Sudah pasti jawabannya sangat banyak sekali. mulai dari menghindari resiko penyakit yang bisa menimbulkan kematian tertinggi di dunia seperti stroke dan penyakit jantung. Selain manfaat tersebut, untuk lebih lengkapnya berikut ini beberapa manfaat jalan kaki yang bisa Anda dapatkan.

1. Menurunkan Berat Badan

 Saat ada pertanyaan apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Jalan kaki tergolong dalam golongan olahraga yang dapat meningkatkan respon tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, yang dapat mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

Tentu saja, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melakukan sedot lemak atau tiket gym jika berjalan sendirian dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak yang membandel. Namun, itu semua manfaat jalan kaki untuk membakar kalori itu tergantung pada beberapa faktor seperti jarak tempuh, kecepatan berjalan kaki, dan juga medan yang ditempuh.

Sebagai pemula, yang terbaik adalah mencoba berjalan selama 15 menit dengan jarak sedang setiap hari. Kemudian Anda bisa secara bertahap menambah durasi dan jarak tempuh. Jika bisa, carilah jalan yang lebih sulit seperti perbukitan dan juga tanjakan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki secara teratur minimal 30 menit sehari atau lima hari dalam seminggu bisa menurunkan resiko penyakit jantung koroner hingga 19%. Hal ini berkaitan dengan kebugaran kardiorespirasi yang berhubungan dengan tekanan darah dan kesehatan jantung. Semakin rutin Anda berjalan kaki, semakin tinggi tingkat kebugaran kardiorespirasi Anda.

3. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Manfaat jalan kaki setiap hari dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan resiko stroke hingga 20%-40%. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari akan memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah.

Tak hanya penyakit stroke dan jantung, manfaat jalan kaki juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes tipe 2 hingga 30%. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membuat otot Anda bekerja lebih banyak dan meningkatkan kemampuannya dalam menyerap glukosa.

4. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang adalah tidak aktif setelah makan makanan berat. Biasanya, setelah makan hanya diam dan tidak melakukan apapun, meski bisa mengganggu sistem pencernaan. Agar saluran pencernaan bisa berfungsi maksimal, cukup dengan berjalan kaki sekitar 30 menit.

5. Mengurangi Resiko Osteoporosis dan Diabetes

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berkontribusi pada peningkatan tajam pada satu penyakit kronis, yaitu diabetes. Namun, para ahli merekomendasikan bahwa setiap orang harus berjalan kaki lima ribu langkah sehari secara teratur sebagai tindakan pencegahan atau untuk mengobati diabetes tipe 2 ini.

Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan mencegah diabetes, kebiasaan berjalan kaki setiap hari juga dapat membantu memperkuat tulang, sehingga dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis, arthritis, dan masalah kesehatan tulang lainnya.

6. Meningkatkan Energi

Manfaat lain dari berjalan kaki adalah mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi. Pasalnya, berjalan kaki dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan kadar kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Ketiganya merupakan pengatur tingkat energi dalam tubuh.

Jalan kaki secara rutin juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jalan kaki rutin dapat meningkatkan resistensi terhadap beberapa penyakit ringan. Misalnya pilek, flu dan juga batuk.

Dalam studi khusus yang melibatkan 1.000 peserta, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berjalan secara teratur selama 30 hingga 45 menit sehari, memiliki rasa sakit hingga 43 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak pernah berolahraga. Bahkan orang sakit yang jalan kaki secara teratur pulih lebih cepat.

Jadi masih ada lagi pertanyaan apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Setelah Anda membaca manfaat jalan kaki di atas. Segera lakukan olahraga yang murah ini untuk menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang menyehatkan dan segar bugar.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips Sehat

5 Cara Pencegahan Cedera Olahraga agar Tubuh Tetap Sehat

Pencegahan Cedera Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuh.  Namun, olahraga bisa menjadi petaka apabila Anda tidak melakukannya dengan hati-hati dan fokus. Salah satu petaka itu adalah cedera. Oleh karena itu simak terus informasi berikut ini mengenai cara pencegahan cedera olahraga sebagai antisipasi sebelum Anda berolahraga secara rutin.

1. Kenali Kondisi Tubuh

Apabila Anda ingin berolahraga, ada baiknya Anda mengenali tubuh Anda sendiri terlebih dahulu. Pasalnya setiap orang memiliki kondisi badan yang beda antara satu dengan lain. Tidak hanya itu, kebutuhan terhadap olahraga juga berbeda tergantung dengan kebutuhannya masing-masing.

Terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu. Anda juga bisa mengonsultasikannya bila Anda mengalami hal seperti ini. Itulah sebabnya Anda harus mengenali kondisi tubuh sebelum berolahraga untuk mengantisipasi terjadinya cedera saat olahraga bahkan yang bisa berakibat fatal.

2. Pilih Olahraga Sesuai Kebutuhan

Kebutuhan terhadap olahraga ada banyak macamnya. Misalnya saja seperti olahraga untuk menaikkan massa otot, menurunkan berat badan atau membentuk tubuh agar lebih indah. Olahraga ini tentu memiliki tujuannya sendiri, tinggal Anda hendak menggunakan olahraga dengan tujuan yang mana.

Cedera dapat diminimalisir dengan cara Anda bisa menetapkan tujuan olahraga. Ada baiknya Anda berolahraga tanpa harus menggabungkan semua olahraga. Misalnya saja minggu pertama Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan. Minggu kedua boleh memilih berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan.

3. Lakukan dengan Pemanasan dan Pendinginan

Pencegahan cedera olahraga juga bisa diminimalisir dengan cara melakukan pemanasan dan pendinginan. Pemanasan dilakukan agar tubuh tidak terlalu kaget dengan gerakan yang tiba-tiba atau mendadak. Misalnya saja Anda ingin lari dan melakukannya tanpa melakukan pemanasan. Secara otomatis tubuh bekerja secara cepat untuk menyesuaikan dengan gerakan lari. Selain itu, pemanasan juga bisa bertujuan melenturkan otot-otot terlebih dahulu dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Setelah olahraga jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Tujuannya adalah mengembalikan keadaan tubuh seperti semula sebelum berolahraga. Salah satu caranya adalah melakukan gerakan seperti pemanasan dengan ritme yang mulai dikurangi sedikit demi sedikit. Misalnya saja gerakan merenggangkan kaki dengan memutar-mutar bagian pergelangan kaki.

4. Gunakan Peralatan dan Pakaian yang Tepat Nyaman

Apabila Anda hendak berolahraga, jangan lupa menggunakan peralatan maupun pakaian yang yang tepat dan nyaman. Hal ini dikarenakan untuk mencegah terjadinya cedera terutama pada otot. Misalnya saja ingin berolahraga sepeda. Pilih dan aturlah terutama pada sadel sebelum Anda bersepeda. Pengaturan sadel atau tempat duduk ini yang benar adalah sampai kaki terasa lurus saat Anda menemuinya nanti.

Apabila saat mengayuh, kaki terutama pada bagian lulut masih terlipat, berarti pengaturan sadel belum bagus. Sedangkan pengaturan yang baik adalah saat mengayuh lutut berada posisi yang lurus. Dengan begitu, kaki tidak akan merasakan cedera atau kram.

5. Jangan Terlalu Berlebihan dan Minum Air Putih

Sebagian dari Anda mungkin ingin berambisi memiliki tubuh yang ideal dengan cara berolahraga. Tak jarang banyak yang memforsis tubuh untuk berolahraga bahkan berjam-jam sehingga seringkali menikmati rasa sakit dan nyeri.

Tentu hal ini tidak baik untuk memaksakan olahraga model begini. Pasalnya, olahraga yang seperti ini dapat menimbulkan cedera yang dapat membahayakan tubuh. Apalagi kalau harus meninggalkan air putih.

Caranya adalah Anda harus memberikan jeda sebelum melakukan putaran gerakan berikutnya. Anda bisa beristirahat 5 menit dan diselingi dengan minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang dari dalam tubuh.

Nah itulah beberapa informasi mengenai pencegahan cedera olahraga yang bisa Anda lakukan. Lakukan hal tersebut dengan baik agar Anda bisa meminimalisir terjadinya cedera terutama yang biasa terjadi pada bagian otot.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips Sehat

Cara Mengatasi Stroke Ringan dengan Mudah dan Aman

Cara Mengatasi Stroke Ringan

Stroke adalah salah satu penyakit yang sangat mengancam nyawa. Penyakit ini sering disebut sebagai the silent killer, karena bisa melumpuhkan otak dan kemudian akan menyerang organ-organ lain dalam tubuh seseroang. Namun, penyakit ini bisa diobati untuk berbagai macam cara. Berikut ini adalah penyebab dan cara mengatasi stroke ringan dengan mudah dan aman.

Gejala Stroke Ringan

Pertama-tama, kita harus mengetahui apa saja gejala yang menandakan seseorang terserang stroke ringan. Terdapat beberapa tanda umum yang biasanya terjadi, salah satunya adalah seseorang mengalami perubahan pada kelima indra, misalnya tiba-tiba indra sentuhan menjadi tidak berfungsi secara normal atau tidak bisa merasakan sentuhan terhadap sesuatu.

Gejala yang juga umum terjadi berikutnya adalah mengalami perubahan kewaspadaan, misalnya seseorang tiba-tiba mengantuk atau bisa saja tiba-tiba tidak sadar. Gejala selanjutnya yang sering terjadi adalah seseorang akan mengalami masalah otot, seperti otot menjadi lemah, susah menelan makanan dan susah berjalan.

Beberapa gejala lain yang menandakan seseorang terserang stroke ringan adalah kurang kontrol pada kandung kemih atau usus, mengalami masalah saraf (mati rasa atau kesemutan), mengalami perubahan mental, seperti kebingungan, hilang ingatan, susah menulis, susah membaca, susah berbicara dan tidak bisa memahami orang lain.

Jika seseorang mengalami tanda-tanda tersebut, maka bisa dipastikan ia telah terserang stroke ringan. Jangan dibiarkan begitu saja, karena stroke ringan jika tidak ditangani lama-lama juga akan menyerang tubuh secara keseluruhan. Oleh karenanya penting sekali untuk melakukan tindakan untuk mengatasi stroke ringan.

Cara Mengatasi Stroke Ringan

Penanganan stroke ringan bisa dilakuak dengan berbagai cara, berikut ini adalah beberapa cara yang sering dilakukan untuk mengatasinya . Sebenarya, untuk penanganan ini bisa berbeda-beda, tergantung dengan usia, penyebab dari stroke tersebut dan juga kondisi medis dari pengidapnya. Berikut ini cara mengatasi stroke ringan yang tepat.

1. Merubah Gaya Hidup

Gaya hidup adalah kunci dari tubuh yang sehat. Jika Anda melakukan gaya hidup yang sehat, maka tentu kesehatan tubuh yang akan didapat. Jika tidak, maka yang terjadi pastilah sebaliknya. Oleh karenanya, para pengidap stroke ringan harus mulai menjalani hidup sehat, mulai dari olahraga teratur, tidak merokok, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan tidur yang cukup.

Sebenarnya pola hidup sehat ini memang harus diterapkan oleh siapapun, termasuk oleh orang-orang yang sehat. Siapa yang ingin sakit? tentu jawabannya pasti tidak ada. Oleh karenanya, pencegahan adalah salah langkah paling bijak yang bisa dilakukan

2. Konsumsi Obat Pendukung

Biasanya, seseorang yang telah didiagnosa mengidap stroke ringan, dokter akan secara langsung menyarankan beberapa obat untuk membantunya sembuh. Contoh beberapa obat yang sering digunakan adalah obat pengencer darah, obat antihipertensi, obat statin dan obat antikoagulan.

3. Menghindarkan Diri dari Infeksi

Hal ini banyak terjadi pada seseroang yang terjangkit stroke ringan di usia muda. Kebanyakan, mereka terkena penyakit tersebut karena adanya infeksi pada pembuluh darah dan diseski arteri karotis.

4. Operasi

Langkah terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi stroke ringan adalah melalui jalan operasi. Namun, sebagian besar, operasi bisa dilakukan pada seseorang yang mengalami penyumbatan pada arteri leher. Operasi ini biasa disebu dengan endarterktomi.

Itulah tadi sedikit penjalasan tentang gejala dari stroke ringan dan juga cara mengatasi stroke ringan yang tepat. Jangan sampai terlambat dalam melakukan penanganan stroke ringan, karena jika dibiarkan juga akan sangat membahayakan nyawa.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Makanan Tips Sehat

Jangan Dibuang, Ini 7 Kegunaan Biji Pepaya untuk Kesehatan Rambut

Kegunaan Biji Pepaya

Banyak orang yang gemar mengonsumsi buah pepaya. Selain rasanya yang segar, buah ini juga mudah didapatkan. Harganya juga cenderung murah. Selain daging buahnya biji pepaya ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini dia beberapa kegunaan biji pepaya untuk kesehatan rambut.

1. Melebatkan Rambut

Kegunaan biji pepaya yang pertama bagi kesehatan rambut adalah membantu melebatkan rambut. Biji pepaya sendiri mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Selain itu rutin mengonsumsi buah pepaya setidaknya seminggu tiga kali dalam jangka waktu yang panjang efektif untuk mengurangi penipisan rambut.

2. Mengobati Ketombe

Manfaat selanjutnya adalah membantu mengatasi masalah ketombe pada rambut. Hal ini disebabkan karena buah pepaya kaya akan kandungan antioksidan. Salah satu penyebab munculnya ketombe adalah jamur yang mirip seperti ragi atau sering disebut dengan malassezia.

Sebuah artikel yang telah diterbitkan dalam US National Institute of Health menunjukkan jika sifat anti jamur pada biji pepaya mampu mengendalikan dan mencegah tumbuhnya ketombe. Jadi kini Anda bisa memanfaatkan biji pepaya untuk membantu mengatasi masalah ketombe.

3. Menutrisi Rambut

Sebuah penelitian menunjukkan jika kandungan vitamin pada buah pepaya mampu membantu kulit kepala untuk menghasilkan sebum yang memberi nutrisi, memperkuat dan melindungi rambut. Agar bisa merasakan manfaat ini Anda hanya perlu menjadikan buah pepaya atau biji pepaya sebagai masker. Cara pembuatan masker biji pepaya juga cukup mudah. 

Untuk membuat masker rambut dari bahan yang satu ini Anda juga membutuhkan bahan tambahan lain seperti minyak kelapa dan madu. Campurkan semua bahan hingga menjadi pasta. Jangan lupa tambahkan minyak kelapa dan madu. Setelah itu oleskan pada area rambut dan biarkan selama 30 hingga 40 menit.

4. Membantu Pertumbuhan Rambut

Selain membantu mencegah radikal bebas untuk kulit, antioksidan pada buah pepaya juga mampu merangsang pertumbuhan rambut. Bagi Anda yang memiliki masalah rambut rontok dan ingin mengobatinya secara alami, tak ada salahnya gunakan masker biji pepaya. Gunakan masker ini setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Membuat Rambut Cepat Panjang

Tak hanya mampu melebatkan rambut saja, rutin mengonsumsi atau menggunakan masker pepaya untuk rambut juga bisa menjadi salah satu usaha untuk memanjangkan rambut. Dibandingkan menggunakan obat kimia, cara yang satu ini terbilang lebih aman dan tidak berbahaya.

6. Menjaga Kesehatan Rambut

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika buah pepaya kaya akan kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Tanpa dicampur dengan makanan apa pun rutin mengonsumsi buah pepaya juga bisa menjadikan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut.

7. Membuat Rambut Bercahaya

Bagi Anda yang tidak menyukai rambut kusam dan tidak enak dipandang, Anda juga bisa rutin menggunakan masker biji pepaya atau mengonsumsi buah pepaya. Selain beberapa hal di atas, biji pepaya juga bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih bercahaya. Masker biji pepaya mampu membantu rambut tampak bercahaya secara alami.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, biji pepaya ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan rambut. Di atas merupakan beberapa kegunaan biji pepaya bagi kesehatan rambut. Cara-cara tersebut juga terbilang alami tanpa menggunakan bahan kimia dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Tips Sehat

4 Fungsi Kacamata Anti Radiasi Cegah Mata Minus

Fungsi Kacamata Anti Radiasi

Mata minus atau biasa disebut sebagai rabun jauh kerap kali dialami remaja dan orang dewasa. Namun, seiring dengan perkembangan zaman rabun jauh juga bisa dialami oleh anak-anak kecil mulai usia 6 hingga 10 tahun. Kondisi seperti ini menyebabkan anak-anak harus menggunakan kacamata. Adapun kacamata yang bisa dipakai adalah kacamata yang menggunakan lensa radiasi. Berikut ini fungsi kacamata anti radiasi untuk cegah mata minus.

1. Mencegah dari Sinar Berbahaya

Ada beberapa penyebab terjadinya mata minus atau rabun jauh yang dialami oleh anak-anak. Salah satunya adalah penggunaan gawai yang terlalu intens. Apapun itu bentuknya gawai, baik berupa smartphone, tablet, laptop, komputer desktop maupun penggunaan televisi. Barang-barang inilah yang bisa menimbulkan sinar radiasi yang menyebabkan mata minus atau rabun jauh.

Lensa radiasi memiliki lapisan yang berbeda dari lensa yang biasanya. Pada umumnya lensa radiasi ini memiliki 3 lapisan. Yaitu, lapisan anti silau, lapisan keras dan lapisan anti air. Lensa radiasi ini biasanya dapat menahan sinar biru yang menyebabkan mata cepat lelah antara 60 sampai 100 persen dan tergantung dari bahan logam pelapisnya.

2. Mencegah Timbulnya Gejala Lain

Awal mulanya mata terasa cepat lelah dan biasanya ditandai dengan gejala mata perih, terasa gatal, bahkan memerah. Jika dibiarkan menatap layar terlalu lama dan dalam jarak yang dekat, maka lambat laun kepala menjadi sering pusing bahkan terasa ingin mual. Oleh karena itu, sebagai bentuk upaya pencegahan kepada anak-anak, Anda bisa memilihkan kacamata yang menggunakan lensa antiradiasi.

Lensa ini bisa diatur untuk ukuran mata minus ataupun normal. Anda bisa mengajak anak Anda ke optik pilihan dan mintalah ke optisian untuk mengukur dan memeriksa kondisi mata anak. Apabila ukuran pemeriksaan anak sudah tepat dan sesuai, Anda bisa meminta lensa radiasi sebagai lensa untuk kacamata anak. Anda juga bisa memeriksakan kondisi mata anak ke rumah sakit terdekat.

3. Mengurangi Gejala Computer Syndrome Vision

Pada saat menatap layar gawai, tubuh akan merasakan berbagai macam gejala yang menyebabkan tubuh tidak nyaman. Misalnya nyeri pada bahu, penglihatan kabur, mata berkedut, penglihatan ganda, hilang fokus, bahkan sakit kepala yang tak tertahankan. Fungsi kacamata anti radiasi di sinilah dapat meminimalisir gejala-gejala seperti ini. Namun, apabila Anda masih merasakan gejala tersebut tidak hilang dalam waktu dekat, ada baiknya Anda langsung menuju ke fasilitas kesehatan.

4. Penglihatan Semakin Jelas

Pada saat Anda sering menatap layar gawai, lambat laun penglihatan Anda akan memudar. Apabila pada kesempatan lain Anda menatap layar gawai, Anda akan mengalami keenderungan semakin mendekatkan gawai dengan mata.

Apabila dibiarkan secara terus menerus hal ini dapat memperparah rabun. Oleh karena itu, penggunaan kacamata antiradiasi bisa membuat penglihatan semakin jelas. Hal ini disebabkan kacamata yang menggunakan lensa radiasi bisa menyerap sinar dari berbagai sumber seperti lampu, cahaya sinar matahari termasuk sinar biru yang dihasilkan oleh gawai.

Itulah beberapa informasi mengenai fungsi kacamata anti radiasi yang bisa Anda rasakan manfaatnya. Apabila Anda memutuskan untuk menggunakan kacamata anti radiasi, Anda bisa langsung menuju ke optik pilihan. Namun, apabila Anda ingin mendapatkannya melalui daringatau online, ada baiknya Anda benar-benar menanyakan kepada penjual dengan teliti.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips Sehat

5 Fungsi Magnesium Oxide Bantu Sistem Imunitas

Fungsi Magnesium Oxide

Sistem imunitas merupakan pertahanan penting tubuh. Oleh karenanya tubuh memerlukan asupan nutrisi termasuk magnesium oxide. Terutama bagi Anda yang mengalami hipomagnesemia. Magnesium oxide merupakan senyawa yang memiliki sifat antasida, laksatif, dan mampu menenangkan jaringan otot dalam tubuh. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai fungsi magnesium oxide.

1. Sebagai Pencahar

Fungsi pertama dari senyawa magnesium ini adalah sebagai pencahar atau laksatif. Penggunaan pencahar ini dikonsumsi dalam jangka waktu pendek. Tidak untuk digunakan dalam jangka waktu panjang. Apabila digunakan dalam jangka waktu panjang bahkan lebih dari seminggu, dapat menyebabkan dehidrasi bahkan bisa memicu hilangnya elektrolit dalam tubuh.

Pada umumnya penggunaan magnesium oxide ini sering digunakan sebagai pencahar sebelum prosedur bedah yang membutuhkan usus kosong dilakukan. Hal ini dikarena magnesium oxide dapat melakukan pengosongan atau melunakkan feses secara cepat namun tidak harus digunakan secara teratur. Apabila Anda ingin menggunakan ini, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter. Terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu.

2. Sebagai Antasida

Fungsi berikutnya dari magnesium oxide adalah sebagai antasida. Antasida sendiri merupakan penawar asam dari asam lambung sehingga dapat mencegah terjadinya keluhan akibat dari kenaikan asam lambung. Misalnya mulas, gangguan pencernaan karena asam lambung, maag, atau sakit perut lainnya. Pengonsumsian magnesium oxide sebagai antasida atau obat penawar asam ini tidak disarankan untuk digunakan lebih dari 2 minggu. Kecuali Anda mengalami kondisi medis tertentu yang mendapatkan resep tertentu dari dokter.

3. Mencegah dan Mengatasi Hipomagnesemia

Hipomagnesemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan mineral berupa magnesium. Keberadaan magnesium dalam tubuh memberikan manfaat yang penting. Yaitu sebagai penghasil energi, pembentuk protein, pemeliharaan gen, maupun membantu kesehatan sistem saraf yang berpengaruh pada pergerakan otot. Di sinilah fungsi magnesium oxide yang dapat menambahkan kadar magnesium sehingga magnesium dapat berperan aktif dalam menjaga kesehatan tubuh dan imunitas.

4. Membantu Mengendalikan Gejala Depresi

Magnesium oxide merupakan senyawa yang juga aktif membantu meningkatkan kadar magnesium. Apabila kadar mineral magnesium dalam tubuh sudah tersedia sesuai kadar normal yang dibutuhkan tubuh, secara otomatis tubuh bisa menghalang gangguan depresi. Namun, apabila kadar magnesium tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh, lambat laun gejala depresi akan terlihat dan dapat dirasakan.

5. Mengatasi Migrain

Mineral berupa magnesium dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi neurotransmitter. Neurotransmitter sendiri merupakan sistem saraf yang membawa pesan atau isyarat dari otak ke bagian tubuh yang lainnya. Hal ini menunjukkan bahwasannya magnesium juga bisa digunakan untuk meredakan migrain dan sakit kepala.

Pada umumnya kadar magnesium yang dibutuhkan dalam tubuh orang dewasa sekitar 320 sampai 420 miligram per hari. Oleh karena itu, Anda bisa meningkatkan magnesium melalui makanan yang mengandung magnesium tinggi atau bisa juga dari suplemen yang mengandung senyawa magnesium oxide.

Itulah beberapa informasi mengenai fungsi magnesium oxide yang bisa Anda perhatikan. Jangan menganggap sepele dengan kebutuhan nutrisi sehari-hari Anda. Terutama kandungan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Apabila Anda ingin mendapatkan sumber magnesium yang stabil, Anda bisa mendapatkannya pada makanan yang mengandung magnesium tinggi. Misalnya sayuran atau kacang-kacangan. Anda juga bisa mendapatkannya melalui suplemen.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee