Categories
Tips Sehat

Tips Vitamin Asam Folat Untuk Ibu Hamil

Pemilihan vitamin asam folat untuk ibu hamil itu memang tidak boleh sembarangan ya, karena ini adalah zat paling penting. Asam folat itu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk supaya janin dapat berkembang dengan baik dan juga tentunya sehat. Zat ini memang sangat dibutuhkan, sehingga terkadang membutuhkan suplemen lebih selain dari makanan yang biasa dikonsumsi. Ada beberapa hal yang harus dipikirkan saat memilih suplemen tersebut, dan berikut ini penjelasan beberapa tips untuk kalian.

Memeriksa Setiap Kandungan Dalam Suplemen

Tips yang paling pertama tentu saja adalah memeriksa setiap kandungan dari suplemen yang mengandung vitamin asam folat ini. Sebab ada beberapa zat yang tidak baik untuk ibu hamil dan mungkin malah bisa mengancam janin yang dikandung. Hal yang paling utama dalam sebuah pemilihan suplemen ataupun vitamin adalah soal keamanan dikonsumsi ibu hamil .

Memang ada beberapa suplemen ataupun vitamin berisikan asam folat yang mengandung beberapa zat lain di dalamnya. Zat yang sebenarnya cukup berbahaya seperti zat adiktif, meski terkadang ada produk yang menuliskan bebas zat adiktif ini. Ada juga seperti zat pewangi, pemanis buatan, pewarna dan lain sebagainya yang mungkin bisa sangat berbahaya bagi ibu dan janin. Jadi pemeriksaan menjadi kunci untuk memilih vitamin asam folat untuk ibu hamil supaya lebih aman saja ya kan.

Memiliki Kandungan 400 Mikrogram Asam Folat  

Tips berikutnya adalah soal kandungan, jangan sampai mengonsumsi kandungan asam folat yang tidak pas sesuai dengan kebutuhan. Kekurangan kandungannya itu sangat tidak baik dan kelebihan pun juga bukan merupakan hal yang baik juga. Oleh sebab itulah kalian harus memeriksa kandungan dari produk suplemen yang akan di konsumsi tersebut seperti apa. Apakah sudah mengandung 400 mikrogram asam folat.

Pilih Suplemen Yang Sudah Terverifikasi

Tips selanjutnya adalah memilih suplemen yang sudah terverifikasi terlebih dahulu oleh badan tertentu supaya lebih aman pastinya. Sebab urusan anak itu kan tidak bisa coba-coba ya, jadi sebaiknya ya mengonsumsi yang sudah jelas aman dengan sudah adanya pengecekan. Sehingga vitamin asam folat untuk ibu hamil yang aman itu ya sudah pasti yang terverifikasi dong.

Sebaiknya Mengonsumsi Asam Folat Dari Makanan

Meskipun suplemen itu terkadang dibutuhkan pada kondisi tertentu, namun lebih baik kalau di konsumsi dari makanan saja. Ini jelas lebih aman untuk dikonsumsi ibu hamil, karena kan itu adalah makanan yang berarti lebih natural. Ada beberapa makanan yang mengandung asam folat yang bisa kalian temukan dengan sangat mudah, berikut daftar makanannya.

1.     Brokoli

Salah satu makanan yang mengandung asam folat yang cukup tinggi adalah brokoli, ini adalah sayuran hijau yang cukup populer. Brokoli lebih baik di konsumsi dengan di rebus saja untuk ibu hamil, karena kandungan asam folat di dalamnya masih tinggi.

2.     Telur

Makanan kedua adalah telur, dimana kuning telurnya itu mengandung asam folat yang cukup tinggi untuk dikonsumsi. Terdapat vitamin A dan vitamin D juga disertai zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil. Jadi vitamin asam folat untuk ibu hamil akan tercukupi.

Jika memang asupan asam folat dari makanan itu belum mencukupi, maka mungkin memang dibutuhkan suplemen asam folat. Kalian bisa mendapatkannya di Jovee baik melalui situs ataupun juga melalui aplikasi. Jadi segera beli di situs ataupun di aplikasi ya bun. 

Categories
Tips Sehat

Menjaga Kesehatan Saat Kehamilan

Kesehatan sangat penting untuk dijaga, apalagi ketika anda sedang hamil karena janin yang ada dalam kandungan anda masih sangat rentan. Jika anda tidak menjaga kesehatan dengan baik bisa jadi cara lahiran caesar merupakan pilihan lahiran yang anda dapatkan. Anda tidak memiliki kesempatan untuk melahirkan dengan cara normal ketika kesehatan anda tidak dijaga dengan baik ketika sedang mengandung.

Demi menghindari hal ini maka anda sangat perlu untuk mengetahui beberapa hal yang bisa membuat kesehatan anda terjaga selama proses kehamilan. Jangan sampai anda menyesal karena harus melahirkan caesar karena anda tidak menjaga kesehatan anda dengan baik. Kondisi kesehatan anda menjadi faktor utama yang bisa membuat janin anda juga sehat dan memiliki kesempatan untuk melahirkan dengan normal.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kesehatan menjadi satu-satunya yang bisa membuat kehamilan berjalan dengan lancar. Menjaga kesehatan menjadi sesuatu yang sangat penting ketika hamil. Berikut adalah cara menjaga kesehatan yang benar ketika anda sedang hamil ;

●  Olahraga Rutin

Cara pertama agar kesehatan anda tetap terjaga di masa kehamilan adalah dengan berolahraga secara rutin. Pilih olahraga ringan yang bisa membantu anda menjaga kesehatan, anda tidak dianjurkan untuk memilih olahraga berat yang justru membuat anda merasakan kelelahan. Beberapa orang mengalami hal buruk seperti keguguran ketika mengalami kelelahan.

●  Makan Makanan Bergizi

Makanan menjadi faktor yang sangat penting untuk anda dan janin anda. Ketika anda mengkonsumsi makanan yang bergizi maka anda memiliki kesehatan yang lebih baik jika dibandingkan dengan orang yang tidak memakan makanan sehat dan bergizi. Anda bisa terhindar dari cara lahiran caesar ketika gizi atau nutrisi anda terpenuhi dengan baik selama kehamilan.

●  Perbanyak Air

Banyak mengkonsumsi air putih tentu saja bisa membuat tubuh anda menjadi lebih fit. Begitu juga ketika hamil, ibu hamil sangat dianjurkan agar mengkonsumsi banyak air putih untuk menjaga peluang melahirkan dengan normal.

●  Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein bisa membuat pertumbuhan janin terhambat, alkohol sudah pasti tidak baik untuk kesehatan ketika dikonsumsi. Ketika anda sedang hamil maka anda harus menghindari dua zat ini untuk anda konsumsi.

●  Hindari Beraktivitas Berat

Ketika sedang dalam masa kehamilan maka anda tidak disarankan untuk melakukan aktivitas berat seperti mengangkat benda berat dan beberapa aktivitas berat lainnya. Hal ini sangat bisa membuat potensi keguguran anda semakin tinggi.

●  Berpikir Positif

Jangan pernah memikirkan sesuatu yang buruk tentang melahirkan, entah itu cara lahiran caesar ataupun cara lahiran normal. Anda harus menjaga pikiran anda tetap positif agar bisa menjadi seorang pribadi yang lebih sehat disaat masa kehamilan. Orang yang terus menerus berpikir negatif selama kehamilan bisa merusak kesehatan orang tersebut. Apalagi mendengar cerita mengerikan tentang melahirkan, hal tersebut bisa membuat perempuan hamil menjadi stres dan bisa berakibat buruk untuk kesehatan.

Ibu Hamil Butuh Suplemen Makanan?

Apakah seorang ibu hamil membutuhkan suplemen makanan atau vitamin tambahan? Hal ini tergantung saran dari dokter yang memeriksa kondisi kesehatan ibu hamil tersebut. Jika memang nutrisi makanan dan vitamin yang dikonsumsi ibu hamil tersebut kurang, mungkin suplemen makanan dan vitamin bisa diberikan agar bisa terhindar dari cara lahiran caesar.

Ingin mendapat tips menarik mengenai gaya hidup sehat selama masa kehamilan? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee untuk melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Tips Sehat

Tips Agar Selalu Sehat Di Masa Pandemi

Saat ini masyarakat benar-benar harus memperhatikan kesehatannya sebab sekarang dunia sedang dilanda pandemi virus yang sangat mematikan. Sekarang keluar rumah saja sudah harus waspada karena bisa saja setelah keluar rumah lalu pulang ke rumah badan sudah tidak sehat karena terjangkit virus mematikan seperti Corona. Agar tidak mengalami kejadian seperti itu maka perlu sekali memenuhi kebutuhan vitamin B di dalam tubuh dengan cara makan makanan yang sehat sebab manfaat B complex ada banyak. Selain itu juga jangan sampai tidak memperhatikan kebersihan sebab dengan tubuh bersih virus jadi sulit masuk ke tubuh.

Manfaat Vitamin B Bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh manusia memerlukan sekali vitamin dan juga protein karena jika tidak tercukupi jelas bisa sakit. Apalagi saat ini sedang ada pandemi virus yang begitu mematikan jelas penting untuk terus menjaga kesehatan supaya tidak mudah terjangkit virus tersebut. Salah satu cara supaya agar sehat itu dengan mencukupi kebutuhan vitamin, salah satu vitaminnya adalah vitamin B karena dapat membuat imun tubuh jadi bagus. Jika imunitas bagus jelas virus ataupun bakteri yang membuat penyakit tidak akan masuk dalam tubuh. Untuk manfaat vitamin ini masih banyak lagi dan berikut adalah penjelasannya.

·   Memenuhi Energi Dalam Tubuh

Jika tubuh sampai kekurangan energi pastinya akan sulit melakukan kegiatan sehari-hari, energi dalam tubuh bisa saja terpenuhi kalau sudah penuh asupan vitamin B-nya. Sebab manfaat B complex ini bisa meningkatkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, meningkatnya energi ini dikarenakan vitamin B bisa mendorong sel tubuh agar selalu memproduksi energi.

·   Mencegah Kanker

Vitamin B juga bisa membuat tidak mudah terkena penyakit kanker yang merupakan salah satu penyakit yang mematikan, vitamin B yang harusnya dipenuhi ini adalah vitamin B2. Selain bisa menangkal kanker juga bisa menangkal penyakit katarak, jadi membuat mata sehat selalu. Makanya disarankan sekali untuk terus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2 ini.

·   Mencegah Kolesterol

Jika tidak mau terkena kolesterol maka baiknya penuhi asupan vitamin B3 sebab vitamin ini bisa mencegah kadar kolesterol dalam tubuh agar tidak tinggi. Kalau kadar kolesterol itu sudah normal pasti badan tidak lagi pegal-pegal dan juga ada manfaat B complex yaitu mengurangi kemungkinan depresi juga kalau asupan vitamin ini sudah tercukupi.

·   Mencegah Alergi

Kalau mempunyai alergi pastinya akan menyusahkan sekali sebab kalau sudah punya alergi pasti banyak pantangan yang tidak boleh dilakukan. Kalau sampai alergi ini kambuh pasti akan memperlambat kegiatan sehari-hari yang harusnya memang dilakukan, agar tidak mudah kambuh alergi tersebut maka penuhi saja vitamin B5. Sebab vitamin tersebutlah yang akan membuat alergi tidak pernah kambuh lagi.

Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Vitamin B

Vitamin B menjadi salah satu vitamin yang memiliki peranan yang sangat penting sekali untuk tubuh, sebab manfaat B complex tersebut ada banyak sekali. Kalau mau terpenuhi kebutuhan vitamin B ini maka ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi seperti ikan, hati sapi dan juga kerang. Kalau sudah rutin makan-makanan tersebut pasti tidak pernah lagi sakit, jangan lupa juga terapkan pola hidup sehat.

Ingin tahu lagi tips tentang gaya hidup lainya, simak selengkapnya di Ngovee

Categories
Tips Sehat

Tips Jitu Mencegah Terjadinya Hipertensi

Hipertensi atau bisa disebut darah tinggi adalah kondisi tidak wajar tekanan darah di dalam tubuh, harusnya tekanan darah itu normal tetapi ini tidak normal. Agar tahu apakah terkena hipertensi atau tidak bisa saja dengan mengecek rutin di rumah sakit, kalau tidak mengecek juga bisa diketahui dari gejalanya seperti leher selalu terasa tegang. Kalau memang sudah menderita hipertensi baiknya harus tahu cara mengendalikan hipertensi tersebut agar tidak semakin memburuk.

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

Kalau memang sudah terkena hipertensi maka harus benar-benar menjaga makanan apa saja yang dimakan, sebab makanan tersebut itu bisa memperburuk tekanan darah. Tetapi kebanyakan penderita hipertensi itu tidak tahu terkena atau tidak makanya makannya tidak pernah diatur sehingga tidak bisa normal tekanan darahnya. Untuk makanan yang benar-benar harus dihindari oleh penderita hipertensi ada di bawah ini.

·   Daging

Semua makanan yang dibuat dari bahan daging harus benar-benar dihindari sebab untuk mengolah makanan tersebut itu akan memakai banyak sekali garam. Kalau rutin makan olahan dari daging pasti kandungan sodium dalam tubuh menjadi tinggi dan inilah yang menyebabkan tekanan darah tidak bisa dikontrol lagi. Untuk contoh makanan olahannya adalah seperti bakso dan juga nugget.

·   Kopi

Minum kopi adalah kegiatan yang paling sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia, karena dengan minum kopi jadi tidak mudah mengantuk jadi bisa selalu fokus bekerja. Tetapi kegiatan tersebut sangatlah dilarang dilakukan bagi penderita hipertensi, sebab itu bukanlah cara mengendalikan hipertensi tapi memperburuk saja. Minum kopi bisa membuat tekanan darah meningkat banyak sekali karena kopi itu mengandung banyak sekali kafein.

·   Makanan Kaleng

Semua jenis makanan yang ada dalam kaleng itu tidak boleh dimakan penderita hipertensi sebab makanan tersebut itu punya kandungan natrium yang tinggi sekali. Kalau tubuh terlalu banyak memperoleh asupan kandungan natrium maka bisa menyebabkan cairan pada darah tidak seimbang lagi. Untuk cara mengendalikan hipertensi maka tidak boleh sampai mengkonsumsi natrium yang kadarnya lebih dari 2.300 mg atau setara satu sendok teh setiap harinya.

·   Acar

Makan acar memang enak dan segar tetapi itu tidak diboleh dilakukan terlalu sering sebab kalau sering makan acar akan menyebabkan tubuh terlalu banyak kandungan garamnya. Sebab untuk membuat acar tersebut itu akan memerlukan banyak sekali garam, sebab kalau tidak banyak garamnya maka bahan untuk buat acar tersebut tidak akan membusuk.

·   Minuman Kemasan

Minuman yang ada di dalam kemasan juga perlu dihindari sebab untuk membuat minuman tersebut tidak jarang pakai pemanis buatan. Semakin banyak gula yang dipakai maka akan semakin tidak bagus untuk tubuh sebab bisa menyebabkan diabetes dan kalau sudah diabetes maka hipertensi juga akan memburuk.

Makanan Penurun Hipertensi

Kalau sampai ingin selalu normal tekanan darahnya memang tidak boleh lagi makan-makanan yang sudah disebutkan di atas tadi tetapi bukan berarti tidak ada makanan yang boleh dimakan. Sebab masih banyak lagi makanan yang memang harusnya dikonsumsi agar hipertensi tidak semakin memburuk. Untuk cara mengendalikan hipertensi adalah makan pisang saja sebab pisang ini mengandung potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.

Kalau mau tahu lebih jelas tips kesehatan? Maka bisa saja mendapatkan info tersebut hanya ada di Ngovee.

Categories
Dunia Kesehatan Tips Sehat

Mengetahui Ragam dan Manfaat Dari Vitamin B Complex Bagi Tubuh

Vitamin merupakan salah satu penunjang daya tahan tubuh yang baik, seperti halnya vitamin b yang memiliki ragam manfaat bagi tubuh. Manfaat kesehatan vitamin b tersebut dapat membantu untuk menjaga tubuh supaya lebih fit dan juga tidak mudah terserang penyakit. Maka, perlu bagi tubuh untuk mendapatkan asupan vitamin B ini setiap harinya. Lalu apa saja manfaat kesehatan vitamin B dan juga ragamnya ini? Ketahui informasi selengkapnya dibawah ini.

Ragam Dan Manfaat Vitamin B

Terdapat berbagai jenis dari vitamin B yang umumnya dikenal sebagai vitamin B complex ini. Tentunya masing-masing vitamin tersebut memiliki kandungan nutrisi yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh. Beberapa manfaat kesehatan vitamin B antara lain:

Vitamin B1

Vitamin B1 ini sering disebut juga dengan istilah thiamin. Peran dari vitamin B1 ini menjaga kesehatan kulit dan juga membantu dalam proses mengubah karbohidrat menjadi energi.

Vitamin B2

Vitamin B2 kerap disebut dengan istilah riboflavin yang mana perannya menjaga sistem metabolisme pada tubuh dan juga membantu pembentukan glikogen dan juga molekul steroid.

Vitamin B3

Vitamin B3 sering kali disebut dengan istilah niasin. Dimana vitamin B3 ini berperan dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, serta dapat menetralisir senyawa berbahaya.

Vitamin B5

Vitamin B5 disebut juga dengan pantotenat, dimana perannya yakni mengubah makanan menjadi glukosa, melakukan sintesis kolesterol dan membentuk sel darah merah.

Vitamin B6

Vitamin B6 atau pyridoxine ini memproduksi neurotransmiter serotonin dan juga norepinefrin. Vitamin ini juga membantu mengelola metabolisme pada protein dan juga glukosa.

Vitamin B7

Sering disebut sebagai biotin. Mudah larut dalam air sehingga dapat membantu dalam proses metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta membantu mengatur sel DNA pada tubuh.

Vitamin B9

Vitamin B9 atau disebut juga asam folat diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan juga sel darah putih pada sumsum tulang, serta menghasilkan DNA dan juga RNA pada tubuh.

Vitamin B12

Vitamin B12 atau juga disebut sianokobalamin berperan sangat penting, khususnya untuk memelihara jaringan syaraf, fungsi pada otak serta memproduksi sel darah merah. Tak hanya itu, vitamin B12 juga berperan untuk membentuk dan mengatur DNA dalam tubuh.

Kandungan Vitamin B Complex Pada Makanan

Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung manfaat vitamin B, apa saja itu? Ketahui informasinya dibawah ini.

1.       Vitamin B1 yang banyak dijumpai pada buah dan juga sayuran seperti kentang, asparagus, kangkung, kembang kol maupun buah jeruk.

2.       Vitamin B2 sendiri dapat dijumpai pada susu, telur, ikan, sayur maupun nasi.

3.       Vitamin B3 terkandung dalam kacang-kacangan, daging sapi, susu, ikan dan telur.

4.       Vitamin B5 banyak dijumpai pada tomat, brokoli, kentang, nasi merah, daging ayam dan juga daging sapi.

5.       Vitamin B6 banyak dijumpai pada susu, ikan, daging ayam, kacang-kacangan, kentang dan buah pisang.

6.       Vitamin B7 cukup banyak dijumpai pada saat mengonsumsi buah pisang, kembang kol, wortel, sereal dan juga ikan salmon.

7.       Vitamin B9 ditemui dengan mudah pada konsumsi sayuran dan kacang-kacangan seperti kacang polong, bayam, asparagus.

8.       Vitamin B12 yang penting ini dapat dijumpai pada saat mengonsumsi daging, susu, telur, keju dan ikan salmon setiap harinya.

Itulah tadi beragam manfaat kesehatan vitamin B yang sekiranya dapat berguna bagi kesehatan tubuh manusia.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Nah, kini telah hadir aplikasi Jovee yang dapat membantu Anda mengetahui asupan vitamin terbaik untuk tubuh. Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Makanan Tips Sehat

4 Manfaat Tembaga untuk Tulang yang Harus Dipahami

Manfaat Tembaga untuk Tulang

Tembaga merupakan salah satu nutrisi yang keberadaannya sangat penting untuk tubuh. Akan tetapi kebutuhan tubuh terhadap zat tembaga ini tergolong sangat rendah jika dibandingkan dengan nutrisi lain. Beberapa manfaat tembaga untuk tulang seperti misalnya mencegah osteoporosis serta berbagai hal yang lainnya.

Tulang dan Tembaga

Tembaga menjadi salah satu zat penyusun tulang dimana keberadaan tembaga ini membuat tulang lebih kuat. Zat tembaga ini berperan dalam banyak hal di dalam tubuh dan kekurangannya bisa membuat tulang mengalami keadaan abnormal. Berikut ini beberapa manfaat tembaga bagi tulang yang tidak banyak orang pahami:

1. Mencegah Osteoporosis

Kekurangan tembaga di dalam tubuh akan menyebabkan kondisi dimana tulang mengalami pengeroposan. Bukan hanya pengeroposan, bagian dalam tulang juga akan memiliki zat pembentuk yang tidak rapat sehingga memiliki resiko tinggi terhadap osteoporosis.

Keberadaan tembaga yang dikonsumsi dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan harian dapat membuat kepadatan tulang menjadi terjaga. Hal ini terjadi karena zat pembentuk tulang yang mulai berkurang bisa digantikan dengan nutrisi tembaga yang dikonsumsi. Karena itu konsumsi suplemen yang mengandung tembaga memiliki fungsi mencegah osteoporosis ini.

2. Mencegah Femur Leher

Ketika sudah menua, kondisi tulang akan mengalami degradasi sehingga menjadi lebih mudah terserang penyakit. Salah satu yang sering terjadi adalah femur leher ini dimana tulang leher mengalami dislokasi sehingga menyebabkan rasa ngilu luar biasa.

Hal ini bisa terjadi karena keberadaan tembaga dalam tulang yang menurun dan menjadi lebih rendah. Konsumsi tembaga bisa membuat kandungan tembaga dalam tubuh menjadi lebih stabil sehingga kepadatan tulang leher bisa terjaga. Manfaat tembaga untuk tulang ini secara nyata dapat membuat tulang leher menjadi lebih kuat dan mencegah dislokasi.

3. Menjaga Kepadatan Tulang pada Wanita Menopause

Ketika wanita sudah memasuki masa menopause, biasanya fungsi tulang bisa menurun secara signifikan. Penelitian dilakukan pada wanita pasca menopause yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan tembaga tinggi dan rendah. Setelah dibandingkan, wanita dengan konsumsi tembaga tinggi memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

Penelitian double-blind, dilakukan dengan control pada wanita yang diberikan kombinasi suplemen kalsium dan tembaga. Hasilnya adalah wanita yang mengkonsumsi suplemen tersebut memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

4. Menghilangkan Radikal Bebas Tulang

Tembaga diketahui berfungsi sebagai kofaktur enzimatik umum yang nantinya akan mengaktifkan zat lisil oksidase. Lisil oksidase ini memiliki beberapa fungsi dasar salah satunya adalah menghilangkan radikal bebas tulang karena sifatnya sebagai kofaktor enzim antioksidan.

Tembaga yang bersifat sebagai kofaktor enzimatik ini juga secara langsung membentuk ikatan silang yang terjadi antara kolagen dan elastin. Selain itu, resoprsi osteoklastik yang bisa mengurangi kepadatan tulang juga akan terhambat karena adanya zat satu ini.

Manfaat Lain Tembaga untuk Tubuh

Ada banyak manfaat lainnya dari zat tembaga yang menjadi salah satu unsur penting bagi tubuh ini. Tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah sehingga mencegah anemia bersamaan dengan zat besi. Ketika kandungan tembaga dalam tubuh tergolong rendah, ini mengindikasikan bahwa kandungan kolesterol tinggi sehingga sering terjadi penyakit jantung.

Fungsi imunitas yang terjadi karena keberadaan tembaga yang kurang akan mengakibatkan neutropenia sehingga infeksi sering terjadi. Manfaat tembaga untuk tulang ternyata tidak hanya sebagai perkuat tulang saja tetapi juga mengurangi kerusakan yang terjadi. Konsumsi tembaga bisa dilakukan melalui makanan seperti daging ataupun melalui konsumsi suplemen.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Makanan Tips Sehat

9 Buah Mengandung Vitamin E dan Manfaatnya untuk Tubuh

buah mengandung vitamin e

Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh, tak terkecuali vitamin E. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang dikenal dengan manfaatnya dalam memelihara kesehatan kulit dan mengatasi berbagai penyakit yang menghinggapi tubuh. Nah, agar Anda mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah. Lantas, apa saja buah mengandung vitamin E?

Buah yang Mengandung Vitamin E

Mendapatkan asupan vitamin E yang cukup akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa buah mengandung vitamin E yang bisa Anda konsumsi secara rutin setiap hari.

1. Paprika

Anda bisa menemukan vitamin E pada buah paprika. Paprika mengandung sekitar 10% dari jumlah total kebutuhan vitamin E harian. Kandungan vitamin E pada paprika bersifat antioksidan, sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas. Tak hanya menangkal radikal bebas, mengonsumsi paprika juga mampu mencegah penyakit diabetes tipe 2 dan melindungi mata dari risiko penyakit katarak dan kerusakan mata.

2. Tomat

Tomat juga merupakan salah satu buah yang mengandung banyak vitamin E. Manfaat vitamin E yang diperoleh dari tomat antara lain untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke. Tak hanya itu saja, tomat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah terjadinya penggumpalan darah.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Kandungan vitamin E pada alpukat adalah sebesar 21% dari total kandungan nutrisi di dalamnya. Hal ini membuat alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit.  Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk jantung.

4. Kiwi

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi buah kiwi. Kiwi mengandung sekitar 1 mg vitamin E yang bermanfaat untuk kulit agar awet muda, selain itu kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

5. Jambu Biji

Jambu biji memiliki sifat rendah indeks glikemik. Hal ini membuat jambu biji mengandung vitamin E. Kandungan vitamin E dalam jambu biji adalah sebesar 6% dari angka kebutuhan gizi. Maka tak heran jika jambu biji disarankan untuk penderita diabetes, selain itu jika Anda rutin mengonsumsi jambu biji juga akan membuat BAB lebih lancar.

6. Blackberry dan Raspberry

Blackberry mengandung vitamin E sebanyak 8% dari angka kebutuhan gizi. Sedangkan raspberry mengandung vitamin E sebanyak 5%. Kedua buah ini kaya akan kandungan airnya sehingga dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.

7. Mangga

Mangga mengandung 0,7 mg vitamin E. Jika Anda mengonsumsi beberapa buah mangga dalam sehari, maka Anda akan mendapatkan banyak asupan vitamin E. Selain mengandung vitamin E, mangga juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.

8. Labu

Jika Anda ingin merasakan manfaat vitamin E, jangan lupa masukan labu ke dalam menu sehat Anda. Dengan mengonsumsi labu, maka Anda dapat memenuhi 6% asupan vitamin E harian Anda. Labu bermanfaat untuk membantu tubuh menjaga oksidasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperlancar sistem pencernaan karena labu juga mengandung serat.

9. Wortel

Tak hanya mengandung vitamin A, wortel juga mengandung vitamin E. 1 buah wortel mengandung sekitar 5,6% vitamin E. Wortel mengandung beta karoten yang bermanfaat untuk membantu tubuh memerangi kanker. penyempitan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.

Itulah beberapa buah mengandung vitamin E untuk Anda ketahui. Namun, Anda juga perlu mengimbangi asupan vitamin dengan asupan zat gizi lainnya. Tak hanya itu, Anda juga harus mengimbangi dengan aktivitas olahraga dan istirahat yang cukup untuk memaksimalkan perawatan tubuh Anda.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Dunia Kesehatan Tips Sehat

Apa yang Kamu Ketahui tentang Virus Corona? Temukan Info Selengkapnya di Sini

apa yang kamu ketahui tentang virus corona

Indonesia sedang mengalami sebuah wabah virus yang disebut dengan virus Corona. Apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Ya, ini adalah jenis virus yang menginfeksi manusia dengan sangat cepat dan bisa menyebabkan kematian. Untuk kamu yang ingin tahu informasi lengkap mengenai virus ini? Langsung saja simak info selengkapnya di bawah ini.

Apa itu virus Corona?

Apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Ini adalah pertanyaan paling mendasar yang banyak ditanyakan oleh orang dan bahkan oleh guru kepada siswanya. Ya, virus corona merupakan jenis virus baru yang menyebabkan gangguan pernapasan pada penderitanya.

Virus ini awalnya berasal dari Wuhan pada akhir tahun 2019. Tidak hanya di Wuhan, Cina saja namun virus ini juga menyebar ke negara lain seperti Jepang, Korea Selatan, Thailand, Amerika Serikat dan bahkan Indonesia.

Pada umumnya, virus Corona ditemukan pada jenis hewan seperti ular, unta, hewan ternak, kelelawar dan juga kucing. Manusia bisa terinfeksi apabila berkontak langsung dengan hewan tersebut. Sayangnya, virus yang ada di Wuhan ini berbeda dengan virus Corona yang biasa ditemukan pada hewan. Ini adalah jenis virus baru namun masih termasuk dalam golongan Coronavirus.

Gejala Virus Corona

Orang yang terinfeksi virus ini mengalami beberapa gejala yang bervariasi. Gejala ini bisa berupa flu biasa dan bahkan mengalami gangguan pernapasan yang berat seperti pneumonia. Adapun gejala umum yang sering muncul pada orang-orang yang terinfeksi virus ini seperti demam tinggi, pilek, batuk kering, hidung berair dan bersin, sesak napas, serta nyeri tenggorokan.

Namun, gejala ini juga bisa bertambah parah dengan waktu yang sangat cepat dan bahkan bisa menyebabkan gagal napas hingga kematian. Adapun gejala ini juga akan muncul dalam waktu 14 hari setelah terpapar virus.  Sehingga, penderita kadang tidak mengetahui dan sudah berinteraksi dengan orang lain sehingga mempercepat proses penularan.

Pengobatan Virus Corona

Hingga saat ini belum ada anti-virus yang terbukti sangat efektif untuk menyembuhkan penyakit ini. Hanya saja, beberapa anti-virus seperti MERS-Cov dan SARS-Cov sudah ada yang berhasil namun belum menunjukkan hasil yang lebih memuaskan.

Para penderita biasanya akan menerima terapi dalam bentuk suportif untuk menghilangkan gejalanya. Misalnya saja diberikan anti-piretik untuk menurunkan suhu tubuh. Diberikan cairan untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan juga diberikan oksigen untuk mencegah sesak napas.

Pencegahan Virus Corona

Meskipun gejala penyakit ini mirip dengan penyakit pernapasan lainnya, namun hingga saat ini belum ada vaksin yang bisa mencegah penularan virus. Adapun cara terbaik untuk mencegah penularan virus ini adalah dengan melakukan 3M.

Apa itu 3M? 3M merupakan sebuah rangkaian bentuk pencegahan aktif pada diri sendiri. Ini adalah langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap individu untuk melindungi dirinya dari paparan virus corona.

Lantas, apa saja 3M itu? 3M adalah menggunakan masker, mencuci tangan menggunakan sabun dan menjaga jarak. Jenis masker yang bisa digunakan untuk mencegah penularan virus ini ada 3, namun yang direkomendasikan untuk masyarakat umum adalah masker kain.

Selain itu, membiaskan diri mencuci tangan menggunakan sabun sebelum menyentuh area tubuh yang mudah terinfeksi seperti mata, hidung dan mulut. Kamu juga harus menjaga jarak sejauh 2 meter untuk melindungi diri dari virus ini.

Bagaimana, apa yang kamu ketahui tentang virus Corona? Penjelasan di atas sedikit menjawab rasa penasaran kamu bukan? Untuk itu, lindungi diri dan keluarga agar tidak terpapar virus ini.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips Sehat

Seperti Apa Vitamin C dalam Tubuh Kita Berfungsi? Ini Penjelasannya

Vitamin C dalam Tubuh Kita Berfungsi

Vitamin C atau yang dikenal dengan sebutan  asam askorbat merupakan salah satu jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tetapi tidak diproduksi oleh tubuh. Buah-buahan, sayuran segar, hingga suplemen vitamin C merupakan sumber vitamin C yang dapat Anda konsumsi. Begini vitamin C dalam tubuh kita berfungsi.

1. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Pada dasarnya zat besi merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam proses produksi sel darah merah yang kemudian menyalurkan oksigen menuju ke seluruh tubuh.  Mengonsumsi vitamin C baik dalam bentuk makanan atau suplemen dipercaya dapat membantu Anda meningkatkan kadar zat besi di dalam darah.

Berdasarkan sebuah penelitian pada tahun 2010 lalu telah dikatakan bahwa vitamin c bagi tubuh memberikan fungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi. Selain itu vitamin C juga bekerja dalam mengubah zat besi menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh Anda.

2. Mempertajam Daya Ingat

Perlu Anda ketahui bahwa vitamin C dalam tubuh kita berfungsi untuk mempertajam daya ingat. Meningkatnya risiko kesulitan berpikir dan mengingat biasanya terjadi akibat stres oksidatif di sekitar otak, pusat syaraf, dan tulang belakang. Vitamin C akan sangat diperlukan dalam kondisi seperti ini.

Telah terbukti dalam sebuah penelitian orang yang mengonsumsi vitamin C hanya dalam jumlah rendah memiliki kesulitan berpikir dan mengingat. Asupan vitamin C yang terpenuhi baik dari makanan sumber vitamin C maupun dari suplemen vitamin C mampu memberikan efekn perlindungan pada daya pikir Anda.

3. Mengoptimalkan Imun Tubuh

Vitamin C di dalam tubuh berperan sangat penting bagi sistem imun. Oleh karena itu, Anda perlu memastikan asupan vitamin C dalam tubuh selalu terpenuhi untuk memperkuat pertahanan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Imun tubuh merupakan pertahanan alami yang dimiliki tubuh.

Nutrisi berupa vitamin C memiliki peran penting dalam sistem pertahanan kulit sebagai antioksidan dan menguatkan perlindungan kulit. Luka pada kulit dapat sembuh dalam waktu yang lebih singkat dengan asupan vitamin C dalam tubuh yang terpenuhi dengan baik. Bagi tubuh keseluruhan vitamin C  berperan dalam produksi sel darah putih yang kemudian dapat melindungi tubuh dari infeksi.

4. Mencegah Asam Urat

Asam urat merupakan produk sisa dari proses pencernaan tubuh. Kadar asam urat yang tinggi di dalam darah mengakibatkan inflamasi pada persendian yang disebut dengan penyakit asam urat. Sebuah penelitian menunjukkan terdapat penurunan level asam urat di dalam darah pada mereka yang terpenuhi asupan vitamin C nya.

Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dapat menurunkan risiko Anda terserang stroke. Dalam penelitian lainnya juga telah ditemukan fakta bahwa banyak mengonsumsi vitamin C mampu meningkatkan level antioksidan dalam tubuh hingga 30% yang kemudian bermanfaat untuk melawan inflamasi penyebab penyakit kronis.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Terkait dengan risiko penyakit jantung, vitamin C perlu dikonsumsi setidaknya 500 mg setiap harinya. Pada dasarnya risiko penyakit jantung dapat meningkat seiring meningkatnya level kolesterol jahat dan rendahnya level kolesterol baik di dalam tubuh Anda.

Itulah 5 peran vitamin C dalam tubuh kita berfungsi. Untuk menghindari berbagai macam serangan penyakit Anda perlu memastikan bahwa kebutuhan asupan vitamin C di dalam tubuh Anda terpenuhi. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang paling efektif bagi tubuh.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Cari tahu rekomendasi vitamin harian Anda, nduh aplikasi Jovee. Melalui aplikasi ini Anda dapat memperoleh rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Segera dapatkan melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Tips Sehat

Apakah Manfaat Jalan bagi Kesehatan? Simak Penjelasan ini

Apakah Manfaat Jalan bagi Kesehatan

Jika ditanya apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Sudah pasti jawabannya sangat banyak sekali. mulai dari menghindari resiko penyakit yang bisa menimbulkan kematian tertinggi di dunia seperti stroke dan penyakit jantung. Selain manfaat tersebut, untuk lebih lengkapnya berikut ini beberapa manfaat jalan kaki yang bisa Anda dapatkan.

1. Menurunkan Berat Badan

 Saat ada pertanyaan apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Jalan kaki tergolong dalam golongan olahraga yang dapat meningkatkan respon tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, yang dapat mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

Tentu saja, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melakukan sedot lemak atau tiket gym jika berjalan sendirian dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak yang membandel. Namun, itu semua manfaat jalan kaki untuk membakar kalori itu tergantung pada beberapa faktor seperti jarak tempuh, kecepatan berjalan kaki, dan juga medan yang ditempuh.

Sebagai pemula, yang terbaik adalah mencoba berjalan selama 15 menit dengan jarak sedang setiap hari. Kemudian Anda bisa secara bertahap menambah durasi dan jarak tempuh. Jika bisa, carilah jalan yang lebih sulit seperti perbukitan dan juga tanjakan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki secara teratur minimal 30 menit sehari atau lima hari dalam seminggu bisa menurunkan resiko penyakit jantung koroner hingga 19%. Hal ini berkaitan dengan kebugaran kardiorespirasi yang berhubungan dengan tekanan darah dan kesehatan jantung. Semakin rutin Anda berjalan kaki, semakin tinggi tingkat kebugaran kardiorespirasi Anda.

3. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Manfaat jalan kaki setiap hari dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan resiko stroke hingga 20%-40%. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari akan memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah.

Tak hanya penyakit stroke dan jantung, manfaat jalan kaki juga bermanfaat untuk menurunkan diabetes tipe 2 hingga 30%. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membuat otot Anda bekerja lebih banyak dan meningkatkan kemampuannya dalam menyerap glukosa.

4. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang adalah tidak aktif setelah makan makanan berat. Biasanya, setelah makan hanya diam dan tidak melakukan apapun, meski bisa mengganggu sistem pencernaan. Agar saluran pencernaan bisa berfungsi maksimal, cukup dengan berjalan kaki sekitar 30 menit.

5. Mengurangi Resiko Osteoporosis dan Diabetes

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berkontribusi pada peningkatan tajam pada satu penyakit kronis, yaitu diabetes. Namun, para ahli merekomendasikan bahwa setiap orang harus berjalan kaki lima ribu langkah sehari secara teratur sebagai tindakan pencegahan atau untuk mengobati diabetes tipe 2 ini.

Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan mencegah diabetes, kebiasaan berjalan kaki setiap hari juga dapat membantu memperkuat tulang, sehingga dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis, arthritis, dan masalah kesehatan tulang lainnya.

6. Meningkatkan Energi

Manfaat lain dari berjalan kaki adalah mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi. Pasalnya, berjalan kaki dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan kadar kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Ketiganya merupakan pengatur tingkat energi dalam tubuh.

Jalan kaki secara rutin juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jalan kaki rutin dapat meningkatkan resistensi terhadap beberapa penyakit ringan. Misalnya pilek, flu dan juga batuk.

Dalam studi khusus yang melibatkan 1.000 peserta, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berjalan secara teratur selama 30 hingga 45 menit sehari, memiliki rasa sakit hingga 43 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak pernah berolahraga. Bahkan orang sakit yang jalan kaki secara teratur pulih lebih cepat.

Jadi masih ada lagi pertanyaan apakah manfaat jalan bagi kesehatan? Setelah Anda membaca manfaat jalan kaki di atas. Segera lakukan olahraga yang murah ini untuk menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang menyehatkan dan segar bugar.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee