Categories
Tips Sehat

Ini Beberapa Cara Pencegahan Sakit Stroke

Ada salah satu jenis penyakit yang diderita oleh banyak orang yaitu sakit stroke. Penyakit satu ini berhubungan dengan gaya hidup, asupan makanan minuman dan faktor lain. Bagi anda yang ingin bisa menghindari sakit stroke, maka bisa simak ulasan pencegahan stroke berikut ini. Langkah utama mencegah stroke yaitu adalah dengan menerapkan hidup yang sehat. Lalu selain itu, anda harus kenali dan juga hindari ragam faktor risiko sakit stroke yang ada. Termasuk juga menghindari sakit stroke harus mengikuti anjuran dokter. Ada beberapa cara tertentu yang dapat anda lakukan untuk bisa mencegah stroke. Beberapa tips tersebut antara lain yaitu sebagai berikut.

Olahraga Teratur

Dengan olahraga teratur maka dapat membuat organ jantung dan juga peredaran darah bisa bekerja dengan lebih efisien sehingga bisa mencegah sakit stroke. Olahraga juga bisa menurunkan tingkat kolesterol dan bisa menjaga berat termasuk tekanan darah bisa normal. Untuk orang yang usianya 19 hingga 64 tahun, maka pastikan untuk melakukan aktivitas seperti gerakan aerobik setidaknya selama 150 menit tiap minggu. Tentu kegiatan mencegah sakit stroke tersebut yang dibagi beberapa hari. Lalu ditambah juga dengan latihan untuk kekuatan otot yang setidaknya 2 kali tiap minggu sebagai pencegahan stroke.

Gerakan yang termasuk aktivitas jenis aerobik antara lainnya yaitu jalan cepat serta bersepeda. Sementara kegiatan yang termasuk latihan untuk kekuatan, yaitu antara lain mengangkat beban, yoga, sit up atau push up.  Namun bagi yang baru saja sembuh dari sakit stroke, sebaiknya untuk berkonsultasi lebih dahulu dengan pihak dokter sebelum akan memulai kegiatan olahraganya. Olahraga teratur ini biasanya mustahil untuk dilakukan beberapa minggu/ beberapa bulan yang pertama setelah gejala stroke. Pasien sakit stroke bisa mulai untuk berolahraga seusai rehabilitasi sehingga bisa mengalami kemajuan.

Menjaga Pola Makan

Jika anda terlalu banyak konsumsi makanan yang asin dan juga berlemak maka dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah serta risiko menimbulkan juga hipertensi. Sehingga yang bisa memicu terjadinya sakit stroke. Jenis makanan rendah lemak serta tinggi serat disarankan untuk keperluan kesehatan. Hindarilah konsumsi garam berlebihan untuk pencegahan stroke.

Lalu konsumsi garam ini yang baik yaitu adalah 6 gram/ sesendok teh per harinya. Makanan ini yang disarankan yaitu adalah makanan kaya lemak tak jenuh, lalu protein, serat dan vitamin. Seluruh nutrisi ini bisa diperoleh misal dari sayur, dari buah, makanan biji-bijian utuh, serta daging yang rendah lemak yaitu seperti bagian dada ayam yang tanpa kulit.

Berhenti Merokok Dan Hindari Alkohol

Bisa dibilang risiko stroke bisa meningkat 2 kali lipat kalau seseorang merokok, dikarenakan rokok ini bisa membuat pembuluh darah sempit dan membuat juga darah menggumpal lebih mudah. Tidak merokok juga bisa mengurangi risiko ragam masalah kesehatan yang lainnya. Misalnya yang jelas yaitu bisa menghindari penyakit paru-paru serta penyakit jantung. Hindari juga konsumsi minuman yang beralkohol karena minuman keras terkandung kalori tinggi.

Kalau minuman beralkohol ini dikonsumsi berlebihan, seseorang akan rentan terhadap ragam penyakit yang menjadi pemicu stroke, yaitu seperti diabetes serta hipertensi. Mengonsumsi minuman beralkohol yang berlebihan juga bisa membuat jantung berdetak tidak teratur sehingga tidak baik untuk pencegahan stroke.

Personalisasikan setiap kebutuhan suplemen anda dengan Ngovee. Unduh aplikasi Ngovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan produk vitamin terbaik hanya lewat Ngovee.